ออกกำลังกายลดเหนียง

อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป ไม่ว่าจะเต้น คาร์ดิโอ จะช่วยให้เหนียงลดไหมคะ?
เป็นคนตัวผอม แต่อ้วนแค่ที่หน้า
หรือถ้ามีการออกกำลังกายแบบไหนที่ช่วยได้ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ และช่วงเวลาที่ออกกำลังกาย คือ เที่ยงคืน ค่ะ (เลิกงาน) จะมีส่วนในเรื่องเผาพลาญไหม?

ขอบคุณค่ะ