แชร์ diet plan ลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ ตอนนี่ตัวของเราน้ำหนัก145 ส่วนสูง168 ซึ้งอ้วนมากเรารู้ตัวมาตลอดแต่ก็เฉยๆกับมันมากจนมาวันนี่เรารู้สึกไม่ว่าโอเคเลยที่ตัวเองจะปล่อยให้อ้วนขนาดนี่ตอนนี่เรากำลังคุมอาหารอยู่ค่ะ ลดแป้ง น้ำตาล แต่

ทุกวันนี้ยังมีคนใช้วิธีนี้ลดน้ำหนักอยู่ไหม the fast 5 diet มาแชร์ประสบการณืกันหน่อยครับ

ใครทานแพลนเบสลดน้ำหนักบ้างคะ มาแชร์วิธี และอาหารหน่อยค่า พอดีทานมาจะครบเดือนแล้ว ไม่ทานอาหารแปรรูป น้ำตาลขาว เป็นคนชอบทานข้าวกล้องมากๆทานได้ทีเป็นหม้อ เป็นเซลลูไลท์ขึ้นเยอะเลยค่ะ😅😂😂

เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ

น่าสนใจครับ เขาว่าเป็นแอนดรอยด์แอพป้อนข้อมูลน้ำหนักรายวัน แล้วจะเห็นเส้นกราฟแนวโน้มน้ำหนัก ช่วยให้เราดูแลการกินการอยู่ให้เหมาะสม น้ำหนักตัวไม่เกิน ตาม diet plan ได้ด้วย ดูตามลิงก์เลยครับเขียนไว้ละเอีย

ตอนนี้เราเป็นควมดันสูง+ไขมันในเส้นเลือดสูงค่ะ อายุ ปีนี้ 27 ปี อยากขอสูตรลดน้ำหนักแบบเห็นผลชัดจนและระยะยาวค่ะ เคยลองทำ IF แต่ไม่ได้แบบทราบวิธีการลดจริงๆมันก็กลับมาอีก พลีสสบอกบุญทีค่ะ ตอนนี้เหนื่อยง่

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ