วิธีสร้าง six pack ที่บ้านทำยังไงดีครับ?

กระทู้คำถาม

บ้าน 6 Week Six-Pack

ผม สิดอัพ 200ครั้งทุกวันครับ เเต่ six pack ขึ้นนิดเดียวเองครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3191476

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เวลาซิทอัพทำไมเป้าถึงตึงครับ=.=

เวลาผมจะซิทอัพทีไรเป้าชอบตึงทุกทีควรทำไงดีครับ Six pack ออกกำลังกาย

สมาชิกหมายเลข 3839483

อายุ14 มี six pack ได้ไหม

ผมอายุ14 คับอยากลดหุ่นให้มี six pack แต่ผมก็อยากสูง ตอนนี้ผมสูงแค่ 151 น้ำหนัก 45. อยากรู้ว่าอายุ 14มี six-pack และสูงในเวลาเดียวกันได้ไหมคับบ

สมาชิกหมายเลข 4063521

อยากกสร้างsix pack ผมต้องทำยังไงบ้างครับ

ส่วนตัวอายุ 21 สูง165-166 น้ำหนัก57 ครับ ผมต้องทำยังไงบ้างsix pack ถึงจะขึ้นอยากทำ challenge กับตัวเองครับ มีเวลาว่างทั้งวัน เพราะเรียนออนไลน์ครับ

สมาชิกหมายเลข 6522394

คาดิโออย่างเดียวไม่เล่นท้องมี six pack ได้มั้ยครับ

เอาแบบให้เห็นเป็นร่องอะครับ

สมาชิกหมายเลข 6669198

ผมเล่นเวทมา 7 เดือนแล้วครับ นำ้หนักเท่าเดิมตลอดเลย แต่กล้ามไม่ค่อยชัดครับ (น่าจะไขมันมาก)

สมาชิกหมายเลข 6533867

ไขมัน ตรงพุงล่าง เอาออกยากจัง ช่วยแนะนำวิธีหน่อยครับ

ผมออกกำลังกายด้วยการเวท 5 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารตามค่า TDEE แต่ไม่ได้ทำอาหารเอง ซื้อกับข้าว หุ้งข้าวเอง ส่วน cardio ด้วยการเดินชัน 60 นาที จำนวน 2 ครั้งต่ออาทิตย์ วัดเปอเซ็นไขมันได้ 14% ครับ ไขมันมีแ

stlive

Six pack นูน

มีsix packลูกนึงนูนชัดใหญ่กว่าลูกอื่นนิดหน่อยอยากทราบว่าแปลกไหมเเล้วมีผลเสียหรือผลข้างเขียงไหม

สมาชิกหมายเลข 6200120

อยากมี Six Pack แต่ไม่อยากหน้าตอบ ทำได้มั้ยครับ

ผมเป็นคนผอมมากเมื่อก่อน แล้วหน้าตอบมาก ตอนนี้อ้วนขึ้น เพราะเวทเทรนนิ่ง มีอก ไหล่ แขน และพุงน้อยๆ หน้าตาก็ดู ประเด็น แฟนท้าให้ทำ six pack แต่ผมกลัวว่าการลีนตัวเอง มันจะไปทั้งตัวรึป่าว โดยเฉพาะหน้าของ

nuttkmr

Six week six pack กะ เวท และ Cardio ควรทำอะไรให้พุงยุบค่ะ

มีคำถามอีกแล้ว แฮ่ๆ ระหว่าง Six week six packและ cardio ไปเรื่อยๆ แต่ไขมันยังบดบัง และพุงย้วยมาก กะว่าจะทำ เล่นเวทแล้ว ควรจะตัด SWSP ออกไปมั๊ยค่ะ เหมือน 6อาทิตย์แล้วผลลัพธ์ไม่ดีเท่าที่ควร อาจเพราะร่า

millika

สร้างซิคแพค เด็กอ่อนหัด

ผมอยากมีซิดแพคครับ ผมควรเริ่มยังไงดีครับ ตอนนี้ผมเริ่มออกกำลังกายได้3วันครับ ผมสูง180 หนัก 69 ผมมีพุงด้วยยอะครับ Knee Cruncher 15 , leg Raises15, Flutter kicks 15 ,side Jack-knives15 Plank Crunches20

สมาชิกหมายเลข 6795967

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ บ้าน 6 Week Six-Pack

{room_name}

วิธีสร้าง six pack ที่บ้านทำยังไงดีครับ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ