มวยไทย, โยคะ, วิ่ง

อยากรู้ว่าถ้าโยคะอาทิตย์ละประมาณสาม - สี่ครั้ง กับ มวยและวิ่งบ้าง
จำเป็นต้อง weigh training อีมั้ย
แค่สามอย่างนี้สามารถทำให้เราลดน้ำหนักและฟิตขึ้นมั้ยคะ ?