อยากผอม ขอเทคนิคออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

อยากทราบค่ะ พอดีเราควบคุมน้ำหนักอยู่ ตั้งใจอยากให้เหลือสัก 43-45 โลค่ะ แต่มารดาและน้อง บอกว่า ผอมแล้ว กำลังดี ไม่อวบไม่อ้วน สมส่วน ในขณะเดียวกันคุณแฟนบ่นอ้วนค่ะ สัดส่วน จขกท. คือ สูง 157 ซม. หนัก(ตอน

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่เลี้ยงลูก full time หุ่นหลังคลอดคือเละมากๆ น้ำหนักขึ้นมาเป็น80โลค่ะ เราอยากลดหุ่นให้ผอมสัก 60 ภายใน4เดือน ไม่รู้ว่าจะได้ไหมแต่ก็อยากขอคำแนะนำจากทุกคนค่ะ เรื่องไปฟ

น้ำหนักจำไม่ค่อยได้แล้วแต่ประมาณนี้ไม่50ก็60 เราคิดว่าตัวเองอ้วนนะ มีเหนียงขาใหญ่เวลานั่งขาจะใหญ่กว่ายืน เราอยากลดน้ำหนักมากเลยอยากสัก50 แต่ก็ไม่กล้าไปวิ่งอะไรแบบนั้นแถมต้องคุมอาหารอีก พอดีวันนี้คุยกั

คือเป็นคนที่อ้วนๆผอมๆมาตั้งแต่เด็ก น้ำหนักน้อยสุด 50 กก. สูงสุดไม่เคยเกิน 60 กก. เป็นคนกินน้อยแต่อ้วนง่าย ชอบกินชาเขียว แต่ข้าวหรืออะไรแบบนี้ กินเช้า กลางวัน เย็นปกติ บางทีเย็นก็ไม่กิน  และด้วยกา

จขกท โดนทักว่าผอมบ่อยมมาก สูง 166 หนัก 55-56 กก มันไม่สมส่วนเหรอโดนมองเป็นคนตัวเล็กไปเลย แต่ก่อน จขกท เป็นนักกีฬาครับตัวหนาๆ เพราะเล่นฟุตบอลทุกวันนี้เรียนจบทำงานไม่ได้ออกกำลังกายเลยถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก

เพื่อนเราที่สูง 160 หนัก 52 ยังดูผอมกว่าเราเลย แถมไม่ค่อนมีใครเชื่อว่าเราหนัก 50 ด้วย คิดว่า 55-60 ซะงั้น T T รึเป็นคนกระดูกใหญ่เลยทำให้ดูอ้วน? รึว่าเราชอบกินเค็มๆเลยบวมเกลือ? ถ้าเราไปเล่นฟิตเนสให

อยากทราบว่าคนส่วนมากดูออกตอนเพิ่มกี่กิโลคะ คือตอนนี้อ้วนขึ้น3-4โลค่ะ แต่คนบอกยังผอมอยู่เลยอยากรู้ว่าจะดูออกเมื่อไรคะ จะได้กินแบบสบายใจค่อยออกกำลังกายตอนหลัง เอ๊ะหรือบางคนที่บอกผอมเค้าตอ555555

เราหนัก60กก.แต่สูง169ซม.เพื่อนๆว่าเราอ้วนแต่ในบ้านว่าเราผอม อยากจะลดเหลือสัก55 กก.แต่แม่ว่าเราผอมมาก เลยคิดว่ารูปร่างปัจจุบันอ้วนหรือผอม #กังวลกับเรื่องน้ำหนักมากกกกกกก