อยากผอม ขอเทคนิคออกกำลังกายหน่อยค่ะ

อยากทราบค่ะ พอดีเราควบคุมน้ำหนักอยู่ ตั้งใจอยากให้เหลือสัก 43-45 โลค่ะ แต่มารดาและน้อง บอกว่า ผอมแล้ว กำลังดี ไม่อวบไม่อ้วน สมส่วน ในขณะเดียวกันคุณแฟนบ่นอ้วนค่ะ สัดส่วน จขกท. คือ สูง 157 ซม. หนัก(ตอน

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

ตอนนี้ใกล้เปิดเทอมแล้วตอนนี้อยู่ม.3ค่ะพอจะเปิดเทอมเลยลองชั่งน้ำหนัก ตกใจมากค่ะ 86กก. ส่วนสูง166แต่ขนาดตัวหนูไม่ได้เปนคนอ้วนนะแต่ออกอวบๆมากกว่า(ไม่ได้เข้าข้างตัวเองทุกคนบอกอย่างงั้นเวลาให้ทายน้ำหนักก็บ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวที่เลี้ยงลูก full time หุ่นหลังคลอดคือเละมากๆ น้ำหนักขึ้นมาเป็น80โลค่ะ เราอยากลดหุ่นให้ผอมสัก 60 ภายใน4เดือน ไม่รู้ว่าจะได้ไหมแต่ก็อยากขอคำแนะนำจากทุกคนค่ะ เรื่องไปฟ

เราสูง165-166 แต่น้ำหนัก59 นี่มากเกินไปมั้ยคะ สัดส่วน อก33 เอว25 สะโพก36.5 ค่ะเริ่มออกกำลังกายเข้าฟิตเนตมาได้เดือนกว่าแล้วค่ะออกอาทิตย์ละ4วัน3ช.ม เวทแล้วก็คาดิโอด้วยการวิ่งค่ะ ก่อนเข้าฟิตเน็ตหนัก55-56

ผู้ชายสูง 166 เป็นคนโครงร่างใหญ่ ปัจจุบันหนัก 70.2 (7 เดือน หลังจากหนัก 71.6) พยายามควบคุมอาหารมาตลอด ไม่ได้ค่อยมีเวลาไปออกกำลังครับ ดูตามค่า BMI ที่เหมาะคือ 60-63 แต่เนื่องจากรูปร่างเตี้ย แคระเกินไป

ผมออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่กินหลัง 19:00 น  วิ่ง 3 กิโล เช้าเย็น บอดี้เวท 30 นาที เช้าเย็น กินไม่เกิน 1600-1700 แคลต่อวัน มันพอหรือมากไปต่อวันมั้ยครับ ใครมีคำแนะนำอะไรบ้าง

คือเราค่อนข้างอวบค่ะ ไม่อ้วนแต่ก็ไม่ได้ผอม สูง162หนัก60 อยากลดสัก6-7โลค่ะ เราควรลดแบบไหนหรอคะ

จขกท โดนทักว่าผอมบ่อยมมาก สูง 166 หนัก 55-56 กก มันไม่สมส่วนเหรอโดนมองเป็นคนตัวเล็กไปเลย แต่ก่อน จขกท เป็นนักกีฬาครับตัวหนาๆ เพราะเล่นฟุตบอลทุกวันนี้เรียนจบทำงานไม่ได้ออกกำลังกายเลยถ้าอยากเพิ่มน้ำหนัก

น้ำหนักจำไม่ค่อยได้แล้วแต่ประมาณนี้ไม่50ก็60 เราคิดว่าตัวเองอ้วนนะ มีเหนียงขาใหญ่เวลานั่งขาจะใหญ่กว่ายืน เราอยากลดน้ำหนักมากเลยอยากสัก50 แต่ก็ไม่กล้าไปวิ่งอะไรแบบนั้นแถมต้องคุมอาหารอีก พอดีวันนี้คุยกั