Burpee กับ Jump squat เกลียดท่าไหนมากกว่ากัน?

ผมทำ 1.pistol squat(squat ขาเดียว) ทำจนหมดแรง(ขาซ้ายได้ประมาณ 10-11ครั้ง , ขาขวาได้ประมาณ 12-13 ครั้งในเซตแรกและจะทำได้น้อยลงในเซตต่อๆไป) ท่านี้เหนื่อยและทรมานมาก ต้องทำให้ถูกฟอร์ม ไม่พัก ต่อด้วย 2

Jumping jack 50 Burpee 10 Jump squat 10 Push up 10 Crunch 30 Squat 30 อยากทราบว่าทั้งหมดนี่รวมๆแล้ว burn ได้กี่แคลคะ? ไม่ต้องเป๊ะ เอาคร่าวๆก้อได้ค่ะ ถึง 100 แคล มั้ยคะ? รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ ขอบคุณม

แค่ได้ยิน burpee ก้อสยองแล้วอ่ะ

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

สวัสดีค่า ก่อนนอนวันนี้ เพิ่งดึงแผ่นแปะสิวเสี้ยนสีดำออกจากจมูก รู้สึกฟินมากกกกก ที่เห็นตอสิวเสี้ยนขาวๆ ยุบยับ ขอไม่แปะรูปเพราะน่ากลัว จากนั้นก็มานึกขึ้นได้ว่า จริงๆ การลอกสิวเสี้ยนมันไม่ดีเท่าไหร่ แต่

พยายามจัดท่าทำ deadlift อยู่ (กับไม้เปล่าๆ----หนักมว๊ากกกก) ทีนี้ก็พยายามหาพวกคลิปว่าท่าที่ถูกคืออะไร เข้าใจว่าหลักของมันคือหลังตรง เอา glutes+hamstrings ยกใช่ไหมคะ เห็นคลิปนึงบอกว่าถ้าทำไม่ถูก มันจะ

https://www.youtube.com/watch?v=oGtkSn5ZTzc https://www.youtube.com/watch?v=ks4wWEV-yyE ผมเห็นมีหลายคนแล้ว เล่นสไตล์นี้ คือมี pull up ,chin up ,dip ,squart ท่าพื้นฐาน แต่ส่วนใหญ่จะเน้น burpee จำนวนเยอ

เรามีเพื่อนในกลุ่มที่ทำงาน 4 คน ลาออกไป 2 คน เหลือแค่เรากับอีกคน คบกันมา 9 ปี สนิทกันมากๆ มีเรื่องราวทุกข์ สุข จะเล่าสู่กันฟัง เราก็ชอบเม้ามอยกันทุกเรื่อง แต่ช่วงหลังๆ ไม่รู้นางเครียดอะไร ไม่คุยกับใคร