ขอความเห็นหลังจากการออกกำลังกายด้วยครับ.

ในช่วง 1-2 เดือนที่ผ่านมา
ผมใช้เวลาออกกำลังกายส่วนใหญ่ไปกับการวิ่ง เล่นฟุตบอล และเวทนิดๆ
โดยใช้เวลาเฉลี่ยประมาณ 1-1.5 ชม./ครั้ง ประมาณ 3-4 วัน/สัปดาห์ สลับๆกันไป

ด้วยการที่เป็นคนทำงานจึงมีเอฟเฟกต์ตามมาบ้าง
คือ มีอาการล้าในช่วงวันสองวันหลังออกกำลังกาย
ทั้งที่ยังไม่การวอร์มดาวน์ และดื่มเกลือแร่เป็นประจำ

เลยไม่ทราบว่าอาการเหล่านี้มันเป็นปกติอยู่แล้ว
หรือใครพอจะมีเทคนิค หรือวิธีอื่นๆ ที่ใช้อยู่เพื่อให้อาการเหล่านี้หายเร็วขึ้นมั้ยครับ

ขอบคุณครับ.