สวัสดีครับผมชื่อ เนม นะครับ ตอนนี้อายุ 18 ปี ครับฮ่าๆ
อันนี้เป็นผลงานเมื่อปีที่แล้วของผมเกี่ยวกับฟิตเนสนะครับฮ่าๆยังไงก็ฝากด้วยนะครับ
เป็นการเปลี่ยนแปลงของผมใน 1 ปี ครับ จากเด็กติดเกมเล่นแต่คอมผอมๆสู่คนที่ดูดีในระดับนึงผมใช้คำนี้ดีกว่าเน้อเพราะผมไม่ได้หุ่นดีอะไรมาก
อันที่จริงผมเป็นคนในโลกออนไลน์นี้แหละครับใช้ชื่อนามว่า GNgamer ผมเป็นเด็กที่ทำแชแนลyoutubeเกี่ยวกับการแคสเกมมายคราฟมา 1 - 3 ปีละครับฮ่าๆ
อันนี้เป็นแชแนลของผมสามารถเข้าไปแวะชมกันได้นะครับฮ่าๆ
https://www.youtube.com/user/oOTheGNgamerOo
ก็เป็นแชแนลเด็กๆทั่วไปแหละครับ
ครับผมและนี้คือวิดีโอการเปลี่ยนแปลงของผมใน 1 ปีครับผมฮ่าๆฝากรับชมกันด้วยครับ

และนี้คือผมก่อนเล่นครับ

ผมเริ่มจากการเล่นทั่วๆไปครับ
ต่อมาก็เริ่มศึกษาเรื่องอาหารโดยไม่เน้นอะไรมากผมเริ่มกินข้าวมากขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสารอาหารเท่าไร
แต่คิดซะว่าเราจะทำยังไงใน 1 วันให้กินได้เยอะที่สุดเพื่อจะเพิ่มน้ำหนักครับฮ่าๆ
TIP : ผมไม่ค่อยจะตีอาหารเป็นกรัมเท่าไรครับ แต่ก็โดยประมาณเอา เอาง่ายๆถ้าหากคนอยากจะเพิ่มน้ำหนักอะครับ ให้ฝึกวินัยการกินก่อน เพราะแน่นอนว่าวันนึงเขากลุ่มนั้นจะกินน้อยมากๆ ให้เริ่มจากการกินให้ครบเหมือนคนปกติ แล้วพออยู่ตัวแล้วค่อยเพิ่มจำนวณมือครับผม เช่นผม ทำใหม่ๆกิน 3 มื้อ พอเล่นไปนานๆอยากเพิ่มน้ำหนักอีก ผมก็กินเป็น 4 มื้อ เพิ่มจากเดิม และ 5 มื้อหากน้ำหนักยังไม่ขึ้น เราจะไม่นับว่าเห้ยเรากิน 1 มื้อแต่โครตอิ่มเลยวะอันนี้จะไม่ถือว่ากินเยอะนะครับอย่าวัดการกินเยอะจากความอิ่มให้ดูปริมาณอาหารที่กินทั้งหมดใน 1 วันครับว่ากินอะไรบ้าง ของแบบนี้ใช้เวลาและความอดทนหน่อยครับฮ่าๆ

และนี้คือผมหลังจากเล่นมา 1 ปีครับผมฮ่าๆ

ผมเริ่มจัดอาหารไปกินเองเป็นพวกอกไก่และไข่ครับฮ่าๆ ช่วงผมเรียนผมไม่ค่อยมีเวลาเลยจะเน้นกินให้เยอะ
เมื่อก่อนผมจะกินข้าว 3 มื้อ ผมจะซื้อขนมปังและนมครับโดยวันนึงผมจะพยายามกินได้ให้ 10 แผ่นต่อวัน
ส่วนไข่ผมจะต้มและแยกไข่แดงและขาว กินแต่ไข่ขาวครับ 5 - 10 ฟองต่อวัน ปั่นกินครับฮ่าๆเวลาน้อย ก็มั่วๆเอาแหละครับ
คลิปนี้คือผมในปัจจุบันและอดีตครับ ปนๆกันไปฮ่าๆ


ผมเองก็เริ่มต้นมาจาก เด็กทั่วๆไปแหละครับ แบบตามเพื่อนๆเข้าไปเล่นฟิตเนสตามกระแสอะไรงี้
แต่พอเล่นไปนานๆคนที่เล่นกันจริงๆก็น้อยลงตอนแรกผมก็จะเลิกเล่นแต่ผมเกิดสนใจและเข้าไปศึกษาตามที่ต่างๆ youtube เอย Facebook เอย
Google บ้างอะไรบ้างอ่านจากหลายๆที่แล้วก็ลองๆทำมาครับฮ่าๆจนมาเป็นผมในวันนี้


ครับก็อาจจะมีข้อมูลที่ผิดพลาดบ้างหรือไม่ถูกต้องบ้างก็ขออภัยนะครับเพราะผมเองก็ศึกษาเองเล่นเองมั่วๆมาเองครับฮ่าๆ
ยังไงถ้าชอบก็สามารถไปพูดคุยและติดตามผมได้ที่
Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCFCW5O-8XuSF45UdjlYduFQ
Facebook : https://www.facebook.com/profile.php?id=100008938157987
IG : sirawitwangkaew