▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
สงสัยเกี่ยวกับบทความในเว็ป tuvayanon ครับ
บทความนี้ สรุปง่ายๆสำหรับคนที่ไม่อยากเข้าไปอ่านคือ แก้ปัญหาไหล่แคบ โดยการเล่นท่า Side Lateral Raise ทุกวัน โดยไม่ต้องสนใจว่าวันนั้นจะเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหน ให้เล่นท่านี้ทั้งหมด 3 set แล้วจึงเล่นตามตารางที่วางไว้
แต่ผมสงสัยว่าการเล่นแบบนี้ ไหล่ข้างมันไม่ได้พักเลยเพราะเล่นทุกวัน แบบนี้กล้ามเนื้อมันจะพัฒนาได้ยังไงครับ