สำหรับเพื่อนๆที่ไม่มีปัจจัยในการเข้าใช้บริการเล่นฟิตเนสวันนี้ เรามี 3 ท่าคร่าวๆมาให่เล่นกันที่บ้านตรงจุดและได้อกแขน ผายไหล่ผึ่งแน่นอน ผมเล่นอยู่ครับ



ท่าแรก ตามนี้ครัช


ท่าที่ 2 ท่านี้ใครมีเก้าอี้ 2 ตัววางหน้าหลังเลยครับ ใครไม่มี นน ถ่วงแนะนำขวดน้ำ


ท่าที่ 3 ท่านี้เก้าอี้ 2 ตัวหน้าหลัง ขึ้นลงสบายๆครับ


สำหรับมือใหม่แนะนำค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ ผมแรกๆทำไม่ค่อยไหว แต่ตอนนี้ชิน สู้ๆนะครับ (คนผอมเล่นกล้าม)