▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
3 ท่าเล่น กล้ามอก ไหล่ แขน ที่บ้านแบบตรงจุด (ฟิตเนสถอยไป)
ท่าแรก ตามนี้ครัช
ท่าที่ 2 ท่านี้ใครมีเก้าอี้ 2 ตัววางหน้าหลังเลยครับ ใครไม่มี นน ถ่วงแนะนำขวดน้ำ
ท่าที่ 3 ท่านี้เก้าอี้ 2 ตัวหน้าหลัง ขึ้นลงสบายๆครับ
สำหรับมือใหม่แนะนำค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ ผมแรกๆทำไม่ค่อยไหว แต่ตอนนี้ชิน สู้ๆนะครับ (คนผอมเล่นกล้าม)