เราออกกำลังกายวันละ3ชม.จะเป็นไรป่าวคะ?

ซ้ำหรือพักดีอ่ะคะ ช่วงนี้ปจด.ใกล้มาด้วยอ่ะค่ะปวดเมื่อยไปใหญ่เลย คือก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายมาสักพักแล้วแต่สงสัยไม่หนักค่ะเลยไม่เป็นไรแต่เมื่อวานก่อนออกแบบจัดเต็มตามคลิป ของ Jillianอ่ะค่ะระบมเลย ถามคุณ

เราจะออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ หมุนฮูล่าฮู้ป40น. วิ่ง40น. เวท20น.ละก็พวกฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องอีก40น.ค่ะรวมแล้วเราออกวันละ2ชม. ถ้าสมมุติเราจะออกกำลังกายแบบหยุดอาทิตย์ละวันจะเป็นอะไรไหมคะ กล้ามเนื้อจะหายไ

เราสูง163หนัก53.เราควบคุมอาหารตอนเช้ากินอกไก่อบไส้กรอก1แท่งขนมปังโฮลวีต2แผ่นกับชีส-ตอนเที่ยงเรากินผลไม้ตอนเย็นเรากินนมถั่ว1กล่องกับกีวี่1ผล. เรื่องออกกำลังกายเราหมุนฮูล่าฮู้ป30น.วิ่ง40น. เวท20น.ละก็พว

คือตอนนี้จขกท.ลดความอ้วนได้ตามต้องการแล้วค่ะ จขกท.สูง 156 ตอนแรกหนัก 52 ตอนนี้ เหลือประมาณ 41-42 น้ำหนักเด้งไปมาอยู่อย่างนี้อ่ะค่ะ แต่ที่น่าหงุดหงิดคือ เวลาวันไหนที่ไม่ได้ออกกำลังกายที่ฟิตเนส(คาร์ดิโ

จขกท. อายุ 30 ปี น้ำหนัก 75 กก. สูง 175ซม. โสด มีโรคประจำตัวเป็นภูมิแพ้ เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมา โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งเฉลี่ย 1.30 ชั่วโมง / ครั้ง สัปดาห์ละประมาณ 5 วัน

ตอนนี้กำลังเริ่มลดน้ำหนักแบบจริงจังสักที อ่านบางกระทู้ยังไม่ได้ข้อสรุป ว่า ควรเล่นเวท หรือ คาดิโอ้ก่อนดี แต่ปกติแล้ว ออกกำลังกาย วิ่งลู่วิ่ง 30 นาที อยู่บ่อยๆในวันว่าง นน.ก็ขึ้นๆลงๆ เราไม่ค่อยมีวิน

เริ่มเลยนะค่ะ เมื่อก่อนตอนขึ้นมหาลัยปี1 เราอ้วนมากค่ะ น้ำถึง70กิโลแต่สูงเพียง 153 จากนั้นเราก็เริ่มต้นลดน้ำหนัก (แต่เป็นวิธีที่ผิดนะค่ะ)โดยการกินน้อยมาก เดินบนลู่วิ่งวันละ2ชั่วโมง จนกระทั่งเราหนักเหล

ผมสูง 177 หนัก 94 (ลดลงมาจาก 104) ปกติ ผมจะ ออกกำลังกายที่ Fitness First เป็นประจำ เพื่อลดความอ้วน + ยกเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และ ควบคุมอาหาร แต่เมื่อต้นเดือนผมไปผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นไขว้หน้ามา เพราะเ

ผมหนัก 77-79 กก (ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้) สูง 168 cm อ้วนออกหน้า ลงพุง เล่นเวทเสร็จ วิ่งหรือชกมวย อีก 30-45 นาที ( ประมาณ 5-6วันต่ออาทิตย์ ) เป้าหมาย : แน่นอนเน้นลดน้ำหนัก แต่อยากมีกล้าม(พอเฟิร์มๆ) คำถามค

คือ คำถามอาจจะดูงงๆ แต่จะพยายามอธิบาย เรากำลังลดน้ำหนัก ตอนนี้จาก 90 เหลือ 74 ใช้วิธีกินปกติ แต่ว่าเน้นออกกำลัง ปกติเราจะวิ่งประมาณ 5-8 โลต่อวัน + เวทเทรนนิ่งไปด้วย รวมๆ ก็วันละ 1-1.30 ชม. สัปดาห์ละ 5