เราออกกำลังกายวันละ3ชม.จะเป็นไรป่าวคะ?

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน

หมุนฮูล่าฮู้ป1ชม. วิ่ง1ชม.20นาที เวทplanksitup1ชม.
เมื่อวานเราไม่ได้ออกกำลังกายเราจะทบคูณ2ในวันนี้มันจะอันตรายไหมคะ😂

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3201102

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เดินเล่น 10 นาที มีดีกว่าที่คิด

เดินเล่น 10 นาที มีดีกว่าที่คิด . การเดินคือการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายที่สุด และให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ ทั้งร่างกายและจิตใจ ไม่ว่าคุณจะเดินไปทำงาน เดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือเดินบนลู่วิ่ง การเดินก็เป

สมาชิกหมายเลข 6652492

หยุดออกกำลังกายอาทิตย์ละครั้งได้ไหมคะ?

เราจะออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ หมุนฮูล่าฮู้ป40น. วิ่ง40น. เวท20น.ละก็พวกฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องอีก40น.ค่ะรวมแล้วเราออกวันละ2ชม. ถ้าสมมุติเราจะออกกำลังกายแบบหยุดอาทิตย์ละวันจะเป็นอะไรไหมคะ กล้ามเนื้อจะหายไ

สมาชิกหมายเลข 3201102

สอบถามเรื่องผลกระทบต่อระบบร่างกายภายใน จากการออกกำลังกาย

จขกท. อายุ 30 ปี น้ำหนัก 75 กก. สูง 175ซม. โสด มีโรคประจำตัวเป็นภูมิแพ้ เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมา โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งเฉลี่ย 1.30 ชั่วโมง / ครั้ง สัปดาห์ละประมาณ 5 วัน

ฉันเหงาทุกฤดู

อยากน้ำหนัก45มากค่ะะะะะะะะพยายามมานานแสนนานทำไงดีคะะะะะะY.Y

เราเศร้ามากเลยค่ะเราพยายามควบคุมอาหารมาตลอดผ่านไปประมาน1เดือนครึ่งลดไปแค่6โลเองค่ะ เราวิ่ง40นาที เวทplankซิดอัพวิดพื้น40นาที ฮูล่าฮู้ปอีก30นาที บางวันถ้าคึกคักมากๆจะเวทเพิ่มจนครบ2ชั่วโมงเลย.(เอะแต่ตั้

สมาชิกหมายเลข 3201102

ทำอย่างไร ให้คาดิโอ ได้นานและไขมันลดค่ะ? ไม่สำเร็จสักที...

ออกกำลังกาย(เวท/โยคะ/วิ่ง)มาเรื่อยๆนะคะ5เดือนได้แล้ว+ทานคลีนบ้างแต่ไม่ทุกมื้อนะ ของทอดของวานขนมนานๆทีค่ะจริงมันเปลี่ยนแปลงนะคะ เฟริมขึ้น เวทนี้เล่นได้ไม่ค่อยเบื่อ มาตายตรงคาดิโอคะ วิ่งๆไป30นาทีบ้างบา

สมาชิกหมายเลข 1293906

อยากรู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงดี

คือผมอายุ14 จะ15 ส่วนสูง169 นำหนัก78 อยากลดน้ำหนักควรออกกำลังกายยังไงดีตอนนี้ ซิทอัพ 50 ดันพื้น ตรงพื้นกับบันไดอย่างละ20(ยกไม่ขึ้นสักครั้ง) วิ่ง จ-ส 4-5 นาที อาทิตย์ 30 นาที ยกเวท ข้างละ 30 วันไหนไม่ไ

สมาชิกหมายเลข 5118962

ออกกำลังกาย+เวทแล้วปวดเมื่อยเนื้อตัวมากเลยค่ะ ซ้ำหรือพักดีคะ

ซ้ำหรือพักดีอ่ะคะ ช่วงนี้ปจด.ใกล้มาด้วยอ่ะค่ะปวดเมื่อยไปใหญ่เลย คือก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายมาสักพักแล้วแต่สงสัยไม่หนักค่ะเลยไม่เป็นไรแต่เมื่อวานก่อนออกแบบจัดเต็มตามคลิป ของ Jillianอ่ะค่ะระบมเลย ถามคุณ

ดราม่าขั้นเทพ

Cardio เดินวิ่งลู่ 40 นาที ทุกวัน อันตรายในระยะยาวหรือไม่

เห็นข้อมูลในเน็ตหลายๆที่แนะนำให้ทำ Cardio อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ สัปดาห์ละ 3-5 วัน เรา Cardio ด้วยการเดินลู่ในฟิตเนส ความชัน 3 ความเร็ว 5.5 เป็นเวลา 40 นาที มีการวิ่งผสมบ้าง เพื่อประคองให้ Hear

prontera

ตะบะแตกเฉยเลย

วันนี้ตอนเช้าเรากินเยอะมากเลยอะ เรากินขนมที่มันสอดไส้ช้อกโแลต แคลลอรี่ประมาน 110 ละก็เวเฟอร์อีกอันเล็กประมาน 40แคล ไข่ต้ม2ฟอง 80+80 = 160 ข้าวอีก2ทัพพี 63+63 = 126 ไข่เจียวอีก1ฟอง(แต่กินประมาน8คำ)กิน

สมาชิกหมายเลข 3201102

ปรึกษา..หลังจากออกกำลังกายเริ่มมีเสียงหัวเข่าและเสียงข้อขา

ปรึกษาค่ะเราออกกำลังกายได้15วันแล้ว - เราเวท20นาทีต่อด้วยวิ่งสลับเบา30นาทีค่ะ -เย็นหลังเลิกงานเราแอโรบิค30นาทีบางทีก็เกินบางทีก็วิ่งเยาะๆอยู่กะที่ต่อนิดๆหน่อยๆต่อด้วยโยคะ15นาที คือปัญหาตอนนี้คือเร

Emmary

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน

{room_name}

เราออกกำลังกายวันละ3ชม.จะเป็นไรป่าวคะ?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ