เราออกกำลังกายวันละ3ชม.จะเป็นไรป่าวคะ?

เราจะออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ หมุนฮูล่าฮู้ป40น. วิ่ง40น. เวท20น.ละก็พวกฟิตกล้ามเนื้อหน้าท้องอีก40น.ค่ะรวมแล้วเราออกวันละ2ชม. ถ้าสมมุติเราจะออกกำลังกายแบบหยุดอาทิตย์ละวันจะเป็นอะไรไหมคะ กล้ามเนื้อจะหายไ

จขกท. อายุ 30 ปี น้ำหนัก 75 กก. สูง 175ซม. โสด มีโรคประจำตัวเป็นภูมิแพ้ เริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเมื่อ 2 เดือนที่ผ่านมา โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งเฉลี่ย 1.30 ชั่วโมง / ครั้ง สัปดาห์ละประมาณ 5 วัน

เราเศร้ามากเลยค่ะเราพยายามควบคุมอาหารมาตลอดผ่านไปประมาน1เดือนครึ่งลดไปแค่6โลเองค่ะ เราวิ่ง40นาที เวทplankซิดอัพวิดพื้น40นาที ฮูล่าฮู้ปอีก30นาที บางวันถ้าคึกคักมากๆจะเวทเพิ่มจนครบ2ชั่วโมงเลย.(เอะแต่ตั้

เราสูง163หนัก53.เราควบคุมอาหารตอนเช้ากินอกไก่อบไส้กรอก1แท่งขนมปังโฮลวีต2แผ่นกับชีส-ตอนเที่ยงเรากินผลไม้ตอนเย็นเรากินนมถั่ว1กล่องกับกีวี่1ผล. เรื่องออกกำลังกายเราหมุนฮูล่าฮู้ป30น.วิ่ง40น. เวท20น.ละก็พว

เป็นคลิปเล็กๆที่เกิดเอเดียขึ้นระหว่างทำคลิปอืนอยู่ มันเพลินๆเลยไหลไปไปเรือย เวิ่นเว้อไปเรือยๆ ตอนทำคลิปเเรก เนื่องจากเจ้าของเขาบอกว่า มันจะเหมือนคนอื่นมากไปป่าว ไม่อนุมัติจ้ะ มันติดอะไรของเขาหรอก .

ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา

เป็นคนกินจุกจิก ติดขนมมาก ตอนนี้น้ำหนัก 53 สูง 163 ออกกำลังกาย เวท 10 นาที วิ่ง+เดิน 45 นาที ทุกวัน บางวันก็ทั้งเช้า- เย็น ก็งดขนมได้บ้าง แต่บางเวลาก็อยากให้กระชุ่มกระชวยจิตใจ พอจะมีอะไรทานเล่นๆแต่ไม

ซ้ำหรือพักดีอ่ะคะ ช่วงนี้ปจด.ใกล้มาด้วยอ่ะค่ะปวดเมื่อยไปใหญ่เลย คือก่อนหน้านี้ก็ออกกำลังกายมาสักพักแล้วแต่สงสัยไม่หนักค่ะเลยไม่เป็นไรแต่เมื่อวานก่อนออกแบบจัดเต็มตามคลิป ของ Jillianอ่ะค่ะระบมเลย ถามคุณ

คือปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่เซลลูไลท์ที่ขาเยอะมากค่ะToT เมื่อก่อนวิ่งวันละ40นาที สัปดาห์ละ5วัน แต่ช่วงนี้เปลี่ยนเป็นเดินชันแทน แต่40นาทีเท่าเดิม ไม่ค่อยได้เล่นเวทเท่าไหร่ เลยอยากทราบว่าถ้าเราล

ปรึกษาค่ะเราออกกำลังกายได้15วันแล้ว - เราเวท20นาทีต่อด้วยวิ่งสลับเบา30นาทีค่ะ -เย็นหลังเลิกงานเราแอโรบิค30นาทีบางทีก็เกินบางทีก็วิ่งเยาะๆอยู่กะที่ต่อนิดๆหน่อยๆต่อด้วยโยคะ15นาที คือปัญหาตอนนี้คือเร