ผมสูง 177 หนัก 94 (ลดลงมาจาก 104)
ปกติ ผมจะ ออกกำลังกายที่ Fitness First เป็นประจำ เพื่อลดความอ้วน + ยกเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และ ควบคุมอาหาร
แต่เมื่อต้นเดือนผมไปผ่าตัดซ่อมแซมเอ็นไขว้หน้ามา เพราะเคยได้รับอุบัติเหตุสมัยเล่นฟุตบอล

  
ซึ่งกว่าผมจะกลับไปวิ่ง ได้นี่ต้องรอปลายปีเลย  ถ้าปั่นจักรยาน นี่ก็ต้องรอ อีก 3-4 เดือนเลยครับ เพราะช่วงนี้ยังงอเข่าไม่ได้
เดือนมีนาคม ผมก็จะกลับไปเดินได้ และ ออกกำลังกายได้ เฉพาะ ช่วงบน เช่น ยกเวท ไรงี้  ซึ่งผมคงยกเหมือนเดิม ยกเว้นท่าที่อันตรายต่อเข่า
แต่ว่า  พอเป้นงี้ ผมก็ ไม่สามารถ ปั่นจักรยาน หรือ Elyptical ได้

เลยอยากสองถามว่า มีเครื่องมือ หรือ คลาสใน Fitness First ตัวไหน  ที่สามารถลดความอ้วนได้  เป้นการออกกำลังกายนานๆ เพื่อเน้น Fat loss
และ ไม่น่ากระทบกับเข่าครับ  (ช่วงเดือนแรกๆผมยังต้องเดินช้าๆอยู่เลย)  อยากลดความอ้วนมากครับผม