คือวิ่งมา เดือนละไหนซิคเเพค

สวัสดีคับ คือผมอายุ14เเต่ผอมมาก ส่วนสูง162 น้ำหนัก43 ถ้าอยากอ้วนอยากมี ร่างกายที่เท่มีซิคเเพค มีกล้ามต้องทำไง เเต่ขอไม่กินเวย์นะคับ ไม่อยากรบกวนพ่อเเม่ ผมต้องทำไงคับบบบบบบบ

ถ้าผมคุมอาหารไม่เพิ่มไขมันเข้าร่างกายกินอกไก่เเต่ไม่ได้เวทซิคเเพจะขึ้นไหมครับตอนนี้ก็เห็นเเต่มันไม่ชัดมีไขมันบังอยู่คาดิโออย่างเดียวได้ไหมครับวิ่ง40นาทีโดดเชือก1000​ เเละก็เวทเฉพาะหน้าท้องไม่ได้อยากไห

ผมอายุ16ครับสูง172น้ำหนัง57เมื่อก่อนเคยอ้วนครับหนัก75ลดเเบบผิดวิธีลงมาเหลือ52เเละมันเป็นไขมันอ่ะครับ ถ้าผมทำตามนี้จะมีซิคเเพคหรือหุ่นกระชับขึ้นไหมครับ​  1.ตอนเช้าผมวิ่ง20นาทีโดดเชือก1000​คาดิโอเน

ผมเป็นคนรูปร่างผอมครับ ประมาณคุณซันนี่ เพียงแต่ผมมีพุงเหมือนคุณเท่ง และหน้าที่กลมเหมือนสเตฟาน(ตอนอ้วน)ครับ ผมวิ่งทุกเย็น วันละ 40 นาที วิ่งสลับเดินเร็ว ระยะทางประมาณ 3-4 กิโล แต่ทุกเช้าด้วยความขี้เก

เราไม่คุมอาหาร ไม่กินคลีน แต่เราไม่ได้กินเฟะฟะนะคะ ไม่กินย้ำอัดลม นานๆทีกิน ชาไข่มุกนานๆทีกิน ขนมกินอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้มาก กินข้าวขาวค่ะปกติค่ะ ดิน3 มื้อ เน้นผักเพราะอยากถ่ายทุกเช้าค่ะเลยกิน แต่จะไม่กิน

สวัสดีครับผม ผมอยากขอคำเเนะนำจากทุกๆคนที่มีเป้าหมายเหมือนกันหรือผู้ที่บรรลุเป้าหมายได้เเล้วว่าผมทำเเบบนี้มันพอที่จะเป็นไปได้ไหมครับ ผม นน.ยุที่69 สูง178 กินข้าวเเค่มื้อเที่ยงกับหลังออกกำลังกายเสร็จ ก

ผมเป็นคนนึงที่อ้วนอยู่ตอนนี้ ผมนั้นผ่านการลดมาหลายแบบนะ ยกตัวอย่างเลย ยาลดความอ้วน - มันดีจริงๆในช่วงที่คุณน้ำหนักลด ผมมองว่าคนที่ขี้เกียจช่วงได้นะ แต่อันตรายมากๆ ไม่แนะนำ เพราะผมเคยกินของ ลิ...เขียว

คือผมเริ่มที่จะ เวทเเล้วก็ควบคู่ไปกับการวิ่งครับ เเต่ผมกังวลเรื่องการคุมอาหาร ผมกินมือเเรก คือตอนเที่ยง พยายามลดข้าวเเล้วเพิ่มเป็นผักมาเสริมเเทน เเต่กังวลเรื่องมื้อ เย็น ช่วง4โมงิผมกิน ไม่ได้หนักมา เเ

ผมน้ำหนัก 90+ สูง 172 ไม่เคยออกกำลังกายหนักๆจิงๆจังๆเลย พอดีคิดว่าอยากลดความอ้วนอยากผอม ผมควนเริ่ม้นอย่างไรดีและควบคุมอาหารอย่างไร ผมเรียนอยู่ที่ม.ต่างจังหวัด ไม่มีฟิสเน็ตใกล้ๆทำได้ก็วิ่งกะซิทอัพ เร

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 13 ปีนะคะ เป็นโรคกระเพาะค่ะ เป็นมา 4 ปีเเล้วค่ะ หนูกินอาหารทุกมื้อเลย งดไม่ได้เลยค่ะ เเต่หนูอยากลดน้ำหนักมากๆ หนูว่าจะออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 ครั้งนะคะ เเต่เรื่องควบคุมอาหารคงทำได้ย