หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากถามเพื่อนๆหน่อยครับ เกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อหุ่นเฟิร์ม
กระทู้คำถาม
อาหารเสริม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
คือตอนนี้ผมออกกำลังกาย ควบคู่กับการทานโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อประมาณว่าอกไก่ทำนองนี้ หรือใครมีไอเดียอะไรดีๆมาแชร์กันได้ครับ เอาแบบง่ายๆประหยัดงบ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายที่บ้าน ทำยังไงได้บ้าง
สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง
สมาชิกหมายเลข 8420158
อยากกิน(โปร)ตีน
อยากทราบแหล่งที่มาของโปรตีนจากอาหารทั่วๆไปค่ะ นอกจากเนื้ออกไก่ ถั่ว ไข่ แล้วยังมีอะไรอีกบ้างคะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ ปล. ไม่ได้ทานอาหารเสริม พวกwayเลยนะคะ ขอสร
Korn Kamon
กำลังออกกำลังกายเพื่อ ลดน้ำหนักและเพาะกล้ามบางส่วน เน้นทาน อกไก่อบชานอ้อย เป็นโปรตีนหลักดีหรือเปล่าครับ
สืบเนื่องจาก กำลังลดน้ำหนัก และเล่มกล้าม อยู่ครับโดยเฉพาะ กล้ามหัวไหล่กับหน้าท้อง(ไม่ค่อยขึ้น) และก็อยากทานอาหารเสริมโปรตีน ควบคู่กันไป ส่วนตัวแล้วผมไม่ชอบทานเว
อ้ายหนุ่มพลังม้า
กินอกไก่ทุกวัน จะมีกลิ่นตัวไหมครับ
สวัสดีครับ พอดีผมมีคำถามอยากจะสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพ เดิมทีผมเป็นคนออกกำลังกาย (เวทเทรนนิ่ง) และเป้าหมายของผมคือการมีร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อพอสวย ร่างกายจ
สมาชิกหมายเลข 1996762
เคยเห็นคอคาร์บอนแบบนี้มั้ยคะ ดำๆปื้นๆที่ลำคอทั่วท้ายทอย… มีวิธีรักษานะ
การแก้ไข “คอคาร์บอน(Acanthosis nigricans) เกิดจากภาวะภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance): เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด สัมพันธ์กับ📍โรคอ้วนและเบาหวานชนิดที่ 2 เน
Lady_Simplicity
หมอความงามกำลังพูดเรื่อง กินโปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อหายกันเยอะเลย
เขาบอกว่า คนส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่ถึง และกำลังอยู่ในภาวะขาดโปรตีน ! มันเกี่ยวข้องกับความสวยและความแก่ด้วย อายุ 30 ปีขึ้นไป กล้ามเนื้อจะลดลงเฉลี่ย 1% ทุกปี และจะลด
สมาชิกหมายเลข 8880982
กระทู้มือใหม่หัดลีน เน้นคลีน ชีวิตดี!!
“เป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย” คำคมนี้ยังใช้ได้อยู่เสมอกับผู้หญิงอย่างเราๆ แต่เมื่อหันมามองตัวเองในวันนี้มันก็ยังเกิดคำถามกับตัวเองว่า ไอ้เจ้าพุงพวกนี้ฉันได้แต่ใดมา น
บ้านฉันรั้วสีฟ้า
กรณีกินโปรตีนต่อวันเยอะ ควรลดการกินเวย์ลงไหม
ส่วนตัวพึ่งเริ่มกินเวย์ได้ไม่นาน แต่ยังงงกับการคำนวนการกินโปรตีนในแต่ละวันครับ จากที่หาข้อมูลมา โดยปกติคนจะต้องการโปรตีนในแต่ละวัน 1g ต่อ 1kg ของน้ำหนักตัวเช่นผ
สมาชิกหมายเลข 6550639
กินเวย์โปรตีนเสริมดีมั้ยคะ
คือตอนนี้หนัก45 สูง156ค่ะ มีไขมันประมาณ21-23%ค่ะ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีsixpackกับเค้ามั่ง>< ทุกวันนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรมbody beastค่ะ แบ่งทานเป็น4มื
สมาชิกหมายเลข 2079561
🥛 ก่อนซื้อนมโปรตีน ต้องรู้อะไรบ้าง?
ช่วงนี้ “นมโปรตีนสูง” มาแรงมาก ทั้งสายออกกำลังกาย และสายคุมอาหาร แต่เวลาเลือกซื้อ หลายคนอาจงงว่า…ต้องดูอะไรบ้าง? 🤔 💪 1. ปริมาณโปรตีน (Protein) สิ่งแรกที่ต้องด
ฤาษีภฤคุ ผู้สาปเทพ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
อาหารเสริม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากถามเพื่อนๆหน่อยครับ เกี่ยวกับการเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อหุ่นเฟิร์ม