สอบถามหน่อยครับถ้าเราสลับวันยกเวทกับเล่นคาดิโอนี่ได้ป่าวครับ

กลัวว่าคาดิโอมาก ๆ กล้ามเนื้อจะหายหมด เพราะว่ายกเวทไม่ได้ ต้องพักสองเดือน สมควรคาดิโอทุกวันไหมครับ ปั่นจักรยานวันละ 45 นาทีมากไปไหม หรือว่าพักยาว ๆ ไปเลยดี

ผมลดน้ำหนักมา 3 อาทิตย์แล้วครับ จุดประสงค์คือต้องการสร้างซิกแพค แต่เข้ามาอ่านก็งง ๆ หน่อยตรงคนบอกให้เวท พร้อม คาดิโอ เลยสงสัยว่า 1. ถ้าคาดิโออย่างเดียวจนพุงหายแล้วค่อยเวทไม่ได้เหรอ เพราะถึงเวทไปพุงก็บ

ขอเล่าคร่าวๆนะคะ ประมาณห้าปีก่อน เราเคยลดน้ำหนักด้วยการคารดิโออย่างเดียวที่ Heart rate in zone 2-3 แล้วเห็นผลในสามเดือน ลดได้เกือบสิบโล คือผอมตัวเล็ก(เราอวบระยะสุดท้ายมาตลอด) รักษาน้ำหนักได้ปีกว่า แล้

คือเราทำการลดนน.โดยการทำif16/8 แล้วเล่นเวท+คาดิโอวันละ30-45นาที ทำไป14วันลดมา2โลจาก48เหลือ46แต่ช่วงนี้ไม่ได้พักอยู่บ้านเลยไม่สะดวกเวทกับคาดิโออยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูปหนัก2kg.ช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ? เจ

ตอนนี้กำลัง Bulk อยู่ ประมาณ 4 เดือน ไม่ได้ตั้งใจจะลีน แต่บาดเจ็บที่ข้อศอก น่าจะต้องพักประมาณ 2 เดือน จะ Bulk ต่อโดยที่ยกเวทไม่ได้ คงไม่มีประโยชน์ เลยจะลีนซะเลย แต่ก็ยกเวทไม่ได้อยู่ดี ถ้าทำคาดิโออย่าง

ทุกๆสัปดา ผมจะเล่นเวท คาดิโอ30นาที แต่วันที่เล่นเวทมี วันจันทร์ถึงศุกร์ เสาอาทิตพัก แต่::วันจันผมจะเล่น ส่วนบนหมดเลย คาดิโอ30นาที:วันอังคาร เล่นส่วนล่างหมดเลย:วันพุธ คาดิโออย่างเดียว:วันพฤหัส เล่นส่วน

ผมเคยหนัก 125กิโลกรัมครับ เลยตัดสินใจออกกำลังกายเเต่ผมทำผิดวิธีไปหน่อย ผมคาดิโออย่างหนัก 5-7วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ1ชม เเต่ผมไม่ได้เล่นเวทเลย เเละกิน น้อยมาก จนผมน้ำหนักเหลือ 95กิโล เเต่ผมตัวเหลวมาก เเล