สอบถามหน่อยครับถ้าเราสลับวันยกเวทกับเล่นคาดิโอนี่ได้ป่าวครับ

กลัวว่าคาดิโอมาก ๆ กล้ามเนื้อจะหายหมด เพราะว่ายกเวทไม่ได้ ต้องพักสองเดือน สมควรคาดิโอทุกวันไหมครับ ปั่นจักรยานวันละ 45 นาทีมากไปไหม หรือว่าพักยาว ๆ ไปเลยดี

ผมลดน้ำหนักมา 3 อาทิตย์แล้วครับ จุดประสงค์คือต้องการสร้างซิกแพค แต่เข้ามาอ่านก็งง ๆ หน่อยตรงคนบอกให้เวท พร้อม คาดิโอ เลยสงสัยว่า 1. ถ้าคาดิโออย่างเดียวจนพุงหายแล้วค่อยเวทไม่ได้เหรอ เพราะถึงเวทไปพุงก็บ

ขอเล่าคร่าวๆนะคะ ประมาณห้าปีก่อน เราเคยลดน้ำหนักด้วยการคารดิโออย่างเดียวที่ Heart rate in zone 2-3 แล้วเห็นผลในสามเดือน ลดได้เกือบสิบโล คือผอมตัวเล็ก(เราอวบระยะสุดท้ายมาตลอด) รักษาน้ำหนักได้ปีกว่า แล้

คือเราทำการลดนน.โดยการทำif16/8 แล้วเล่นเวท+คาดิโอวันละ30-45นาที ทำไป14วันลดมา2โลจาก48เหลือ46แต่ช่วงนี้ไม่ได้พักอยู่บ้านเลยไม่สะดวกเวทกับคาดิโออยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูปหนัก2kg.ช่วยลดน้ำหนักได้มั้ยคะ? เจ

พอดีผมกินคลีนมาได้ประมาน1เดือนครับ...แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเท่าไหร่...ตอนนี้น้ำหนักก็ลงมาพอสมควร...แต่อาทิตที่ผ่านมาเพิ่งจะเริมออก(ยกเวทและเครื่องเล่น)อย่างเดียวเลยครับ..ไม่ค่อยได้คาดิโอเท่าไหร่....

ตามหัวข้อเลือกค่ะ ขอเกริ่นก่อนเลยนะคะ ส่วนตัวเเล้วเราเป็นคนโครงร่างใหญ่ สูง163 เคยน้ำหนัก55.6(นี้คือน้ำหนักพุ่งสุดๆ) เลยคิดจะลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดน้ำหนัก+คุมอาหาร ประมาณ5เดือน น้ำหนักเหลือ49(เป้าหมายอยา

ถ้าเล่นเวท+คาดิโอ 7-9 โมงเช้า กับเล่นซ้ำอีกตอน 5 โมง - 1 ทุ่ม จะ over training หรือป่าวครับ หรือตอนเช้า คาดิโอ อย่างเดียวพอครับ ตอนเย็นค่อยเวท + คาดิโอ ขอบคุณครับ

พี่ๆคะ คือหนูลดน้ำหนักมาเกือบๆ2เดือนแล้ว แต่ไม่เคยชั่งเลย ชั่งก่อนลดคือ 68 แล้วก็ชั่งครั้งล่าสุดหลังออกกำลังกายได้1อาทิตย์ คือ 66.8 แต่ตอนนั้นคือไม่มีความรู้ อดอาหาร ออกกำลังกายเยอะ ใช้เวลา2เดือนกับกา

ทุกๆสัปดา ผมจะเล่นเวท คาดิโอ30นาที แต่วันที่เล่นเวทมี วันจันทร์ถึงศุกร์ เสาอาทิตพัก แต่::วันจันผมจะเล่น ส่วนบนหมดเลย คาดิโอ30นาที:วันอังคาร เล่นส่วนล่างหมดเลย:วันพุธ คาดิโออย่างเดียว:วันพฤหัส เล่นส่วน