อยากลดความอ้วนต้องทำตัวยังไงค่ะ???

เพิ่งกลับมาออกกำลังกายได้ 3 วัน หลังจากหยุดไปเพราะตั้งท้องและคลอดลูก ตอนนี้ลูกได้ 2 ขวบกว่าแล้ว เลยอยากฟิตแอนด์เฟิร์มบ้าง พอออกกำลังกายแล้ว รู้สึกได้ว่าหิวบ่อยขึ้นมาก เพื่อน ๆ กินอะไรคะ ที่จะไม่เพิ่มน

ผมทำงานเลิกดึกทุกวันเลิกงานมาก็กินเอาเยอะเพราะเลิกงานก็หิวอยู่แล้ว ใครพอมีทางออกกำลังกายเน้นหน้าท้องและลดหน้าท้องบ้างครับ

ตามหัวข้อด้านบนเลยค่ะ

เราจะออกกำลังกาย ช่วง 18.30 น. เป้นต้นไปค่ะ แต่ก่อนจะออกกำลังกายทีไร หิวใส้กิ่วทุกที ทำอย่างไรดีคะ เราหิวมากๆ เราก้ไปสั่งข้าวมาทาน โดนเพื่อนๆ ว่า จะออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน แต่มากินข้าวแบบนี้ จะได้อ

ตอนนี้หนักใจอยู่นิดนึงค่ะ เรื่องหุ่นและน้ำหนักของตัวเอง ปกติเราเป็นคนกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน แถมกินเก่งอีก แต่มาช่วงหลังๆมีคนในบ้านทักว่าอ้วนขึ้น น้ำหนักเราตอนนี้ 48-55 ประมาณนี้ขึ้นๆลงๆแล้วแต่ความหิว

เคยสงสัย เพราะมีหน้าท้องไม่เหมือนชาวบ้าน ของคนอื่น มีพุงจะมีด้านข้างด้วย แต่ของเรา เรายื่นมาข้างหน้าอย่างเดียวเลยค่ะ ด้านข้างมีส่วนเว้าส่วนโค้ง ตอนนี้เราออกกำลังกายค่ะ ตอนเช้าๆ หลังอาบน้ำ ก็มาส่องก

อยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค่ะ มีเวลาช่วงเย็นหลังหกโมงเย็น และเป็นช่วงที่หิวข้าวซะด้วยสิ ควรจะกินอาหารเย็นก่อนแล้วถึงจะ ออกกำลังหรือว่าออกกำลังแล้วค่อยกินดีคะ ที่บ้านมีลู่วิ่งกับเครื่อง eliptical ค

ผมเริ่มหัดปั่นจักรยานออกกำลังกายปั่นเป็นระยะทาง4กม. แต่ปั่นไปได้ประมาณ250ม.แล้วหิวน้ำ ผมกินน้ำแล้วปั้นต่อมันจุกท้องทำยังไงดีครับ ผมปั่นแล้วปวดแขนด้วยทำไงดีครับ

พอดีเพิ่งไดเอตค่ะ ปกติทาน2มื้อคือมื้อเช้าประมาณ 11 โมง ทานอีกทีบ่าย4-5ค่ะ แล้ว1ทุ่มเราออกกำลังกาย พอออกกำลังกายเสร็จถ้าเรารู้สึกหิวเราควรทานอะไรดี ที่อิ่มท้องและไม่อ้วนแต่มีรสชาติไม่ใช่แบบนมหรือน้ำอะไ

พอดีออกกำลังกาย+คุมอาหาร ตอนนี้รู้สึกกล้ามเนื้อเยอะขึ้น แต่คือมันก็หิวมากขึ้นไปด้วย 5555555 แล้วเราต้องกินหรือทนหิว ถ้ากินควรกินอะไร