หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยู่คอนโดจะทำอาหารคลีนยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหาร
อาหารคลีน
ผมเป็นนักศึกษาที่เล่นกล้ามแล้วต้องไปอยู่คอนโด ตอนอยู่บ้านทำอาหารโดยการต้มซึ่งต้องใช้เตาแก๊สแต่คอนโดห้ามใช้เตาแก๊ส อยากจะทำพวกอกไก่ ไข่ต้ม ต้องทำยังไงครับโดยที่ไม่ต้องใช้น้ำมัน ประหยัดและรวดเร็วเพราะว่ามีเรียนด้วย
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าไม่ค่อยได้ใช้ถังแก๊สเปิดปิดทำอาหาร ปล่อยไว้แบบนั้นจะอันตรายระเบิดไหมคะ
คือต้องบอกก่อนว่า เราเป็นคนไม่ทำอาหารเลยส่วนใหญ่จะซื้อกิน กับออกไปทานข้าวนอกบ้านตลอดแต่สามีบอกมีติดไว้ก็ดีเผื่อต้มซุบ ทอดไข่ไว้กินดึกๆๆ ช่วงแรกเราก็ทำอยู่ค่ะแต่
สมาชิกหมายเลข 4710067
ไม่ควรกินอาหารเดิมๆนานๆจริงหรอครับ แม้ว่าอาหารนั้นจะดีต่อสุขภาพ
คือ มีแต่คนบอกว่ากินแต่เมนูเดิมๆ (คลีนฟู้ด) ไม่เปลี่ยนบ้างล่ะ กินเดิมๆมันไม่ดีนะ ในความคิดผมคิดว่า ขนาดข้าวสวย เรากินมาทุกมื้อตั้งแต่เด็กๆ มันยังไม่เป็นอะไรเลย
สมาชิกหมายเลข 6970211
หุ่นแบบนี้จะเล่นให้ลํ่า ไม่มีพุง มีกล้ามนานไหมครับ
หุ่นประมาณไหนครับที่พอจะเป็นไปได้ใน3เดือน กินคลีนทุกมื้อครับ ก็ส่วนมากจะเป็นข้าว2ทัพพี อกไก่1ชิ้น ไข่ต้ม2-5ฟองแล้วแต่มื้อ
สมาชิกหมายเลข 726246
หนัก 105โล ระยะเวลา 6เดือน
หนัก 105โลครับ สูง ประมาณ 178 อายุ 18 อยากหุ่นดีก่อนเรียนจบครับอยากถ่ายรูปกับเพื่อนๆถ่ายรูปเท่ๆ ปัจจุบันออกกำลังกายเป็น เวท เทรนนิ่ง 40 นาที (ยังไม่มีตารางชัดเจ
สมาชิกหมายเลข 7510429
ช่วยแนะนำเมนูอาหารคลีนที่ทำง่ายๆด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับคนที่ไม่สะดวกทำอาหารเพราะอยู่คอนโดด้วยครับ
คือช่วงนี้ผมลดน้ำหนักอยู่ เลยสนใจอยากจะทำอาหารคลีนกินเอง เพราะทั้งลดน้ำหนัก (ลดไปแล้ว 16kg ในครึ่งปีและกำลังจะลดต่อไปอีก 30kg) รวมถึงเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
สมาชิกหมายเลข 1258583
อยากเพิ่มกล้ามเนื้อเเบบลีน..ต้องทำไงครับ อายุ16 หนัก 52 สูง 167 เเนะนำหน่อยครับ😇
ส่วนตัวผมเป็นคนชอบออกกำลังกายอยู่เเล้วครับ ทุกวันเลยก็ได้ช่วงวัยเรียนก็จะมีเตะบอลพักเที่ยงบ้างไรบ้าง ตอนเย็นกลับมาผมก็เปิดยูทูปเล่นหน้าท้องเล่นส่วนเเขนวิดพื้นไร
สมาชิกหมายเลข 7632372
มีข้อสงสัยเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก IF เพิ่มกล้ามเนื้อได้ไหม
ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับทำIFครับตอนนี้ว่าจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยIF 16/8 จะเริ่มทานข้าวมื้อแรก10.00 และมื้อสุดท้าย18.00โดยอาหารที่ทานจะเน้นพวกอาหารคลีนเช่นอกไก่ไข่ต้มฟ
สมาชิกหมายเลข 3462980
ช่วยดูตารางอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อให้ผมหน่อยครับ
สูง 178 หนัก 63 9.00 : เวย์ 1.5 scoop + ไข่ต้ม 4 ใบ (ไข่แดงสองใบ) + ข้าวสวยทัพพีครึ่ง + เซนทรัม (อาทิตเว้นอาทิต) 12.00 : ข้าวราดแกง หนึ่งอย่าง เน้นเนื้อไก่ + น้
raiden16
lean แบบนี้ได้เปล่าครับ
ก่อนอื่น ขอออกตัวก่อนว่าผมไม่ใช่คนอ้วนน่ะครับ ผมเป็นนักกล้าม แต่ก่อนน้ำหนัก 75 kg ขึ้นไปสุงสุดที่ 102 kg แต่ว่าเป็นมวลกล้ามเนื้อทั้งหมด ที่ได้มาจาก อกไกกับ whey
noteperfect
ขอคำเเนะนำการออกกำลังกายลดนํ้าหนักเเละลดไขมัน
สวัสดีครับพี่ผมอยากจะขอคำเเนะนำในการลดนํ้าหนักเเละลดไขมันว่าผมทำถูกไหมครับ ผมกินอาหารคลีนทำอาหารกินเองเน้น อกไก่ ไข่ต้ม ผัก เป็นหลักครับ ไม่กินของมัน กับ นํ้าตา
สมาชิกหมายเลข 7454312
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
อาหาร
อาหารคลีน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยู่คอนโดจะทำอาหารคลีนยังไงครับ