กำลังลดความอ้วน กินวันละ 1500-1700 แคลนี่น้อยหรือเยอะไปรึเปล่าครับ

ผม นน. 90 สูง 181
ปกติผมกินทั้งวันเลยอ่ะครับ ผมเป็นคนติดหวาน
(ตอนนี้ผมพยายามลด มากินโค๊กซีโร่แทน)
ตอนนี้ ผมกินข้าวสองมื้อเช้าบ่าย
แล้วกิน ผลไม้ช่วงเย็นแทน แต่ผมไม่ได้กินน้อยนะครับ

ส่วนช่วงเย็น ผมไปวิ่ง ราวๆ ครึ่ง ชม. กับ เต้นแอโรบิคที่สวนจตุจักร 45 นาที อ่ะครับ

อันนี้ผมจะถามนะครับ
-วิธีที่ทำอยู่ถูกต้องรึเปล่าครับ
-ผมชอบกินชมพู่มากๆ ผมกินวันนึงได้เป็นโลๆเพราะชมพู่น้ำเยอะดี ความหวานจากชมพู่นี่ทำให้อ้วนไหมครับ
- ผมเป็นคนที่บางวันก็ทำงานหนักบ้างเป็นบางวัน บางวันก็นั่งๆยืนๆ ไม่ได้ทำอะไรมาก ถ้าเป็นเมื่อก่อนผมน่าจะกินราวๆ 2500 แคลต่อวัน แล้วมากินเหลือแค่เท่านี้จะเป็นอะไรรึเปล่าครับ