หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เซฟฟานี่ นางเอกทะเลไฟ แลดูนางมีวินัยสูงกับการออกกำลังกายมากๆ
กระทู้สนทนา
เซฟฟานี่ อาวะนิค
ทะเลไฟ (ละคร)
7 HD
นักแสดงหญิง
เห็นนางเคยสัมฯทำมาสมัยยังเรียนเป็นนักกีฬาโรงเรียน ตื่นเช้าก่อนทำงานต้องออกกำลังกาย กินอาหารต้องกินคลีน การออกกำลังกายของนางเน้นเล่นเวทเทรนด์นิ่งแบบผู้ชาย ทำงานหริอเรียนเสร็จมีเวลาว่างก็ออกกำลังกาย ทำจนเป็นกิจวัตรประจำวัน จนตอนนี้ซิคแพ็คขึ้นแล้ว
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
“ระหว่างวิ่ง กับ ปั่นจักรยาน อะไรช่วยลดพุง ลดไขมันได้ดีกว่ากัน? มีใครลองทั้งสองอย่างแล้วได้ผลจริงบ้างครับ”
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั
สมาชิกหมายเลข 7089400
มีเวลา เล่นเวท แค่ ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ จัดตารางอย่างไรดีครับ???
อายุ 25 สส 170 นน 55 ( leanbodymass 49) ปกติออกกำลังกาย เล่นเวท 5 วัน/สัปดาห์ วันละ ประมาณเกือบ 1 ชม เนื่องจากย้ายที่ทำงาน ทำให้ต้องมีการปรับการใช้ชีวิตมากขึ้น เลยมาดูว่าวันว่างวันไหนบ้าง พอดีว่า มีเว
สมาชิกหมายเลข 7859500
ใครเล่นเวท+คาร์ดิโอ แล้วไม่ค่อยทานคลีนบ้างคะ???
สัปดาห์นึง เราเล่นเวท 3 วัน วิ่ง 3 วัน วันละประมาณ 1 ชม. ไม่ค่อยทานคลีนเท่าไหร่ แต่ก็ไม่ได้ทานตามใจปากค่ะ ปกติเป็นคนไม่ดื่มน้ำอัดลมและไม่ค่อยชอบทานของหวานอยู่แล้ว ส่วนอาหารชวนอ้วนอย่างอื่น อันไหนเลี่
สมาชิกหมายเลข 750370
อยากรู้วิธีดูแล หุ่น ของ อั้ม พัชราภา มาก ทำยังไงให้ผอมตลอด แม้ไม่คุมอาหาร ไม่กินคลีน
อยากรู้ ว่า ออกกำลังกายหนักไหม เป็นคนไม่ค่อยลง ตอน ออกกำลังกาย แต่ อั้มบอก อั้ม นอนดึก กินไม่ดี เห็นกินเค้ก ทุเรียน ของมันๆ ย่างๆ แต่ แปลก ไม่เคยเห็นอั้มอ้วนเลย ทั้งที่ไม่ใช่ สายคลีน สายเฮลตี้เลย แต่
เดี๋ยวพี่จะเล่นเกมส์ให้ดู
ผอมลงพุงลดแบบไหนครับ
ปัจจุบันอายุ 25 น้ำหนัก 67 สูง 173 ครับ หุ่นไม่อ้วน แต่ลงพุง ผมจะมีวิธีการแก้ไขแบบไหนได้บ้างครับ ทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย ปกติการกินจะกินแป้งมาก(ข้าวข้าว ขนมปัง) ไขมันมาก(ของทอด,ของผัด) ผมควรปร
สมาชิกหมายเลข 3975408
กืนคลีน
คือว่าผมจะเพิ่มน้ำหนักครับตอนนี้ 51 สูง 171 แล้วก้จะออกเวทควบคู่ไปด้วย ผมจำเป็นต้องกินคลีนแบบ100%ไหมครับ หรือไม่ต้องเคร่งมากเหมือนเพิ่มน้ำหนักครับ
สมาชิกหมายเลข 8642088
เป็นกะเทยค่ะ เทคยาแอนโดคัวอยู่ สามารถออกกำลังกายได้ไหม
สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า เม่ นะค่ะ คือเม่เป็นกะเทยค่ะ อายุ19 ปี ตอนนี้เทคยาแอนโดคัวอยู่ และอย่างที่เพื่อนๆสาวสองทุกคนรู้กันคือ แอนโดคัวมีฤทธิ์ช่วยลดกล้าม เป็นหลักๆ แต่เม่เป็นคนอ้วนค่ะ สส.166 ซม. นน.71
สมาชิกหมายเลข 3851144
ปรึกษาปัญหาพุงหมาน้อย
สวัสดีค่ะ ส่วนตัวเราเป็นคนผอม เวลาออกกำลังกายเอวจะลดง่ายมาก แต่ว่ายังมีปัญหาเรื่องของพุงหมาน้อย เราหาวิธีแก้ปัญหานี้มาซักพักแล้ว จริงๆก็หลายปีแล้วแหละออกๆเลิกๆ แต่จะมีช่วงไม่กี่เดือนมานี้ที่เริ่มจริงจ
สมาชิกหมายเลข 8720916
ผู้หญิงตัวนิ่ม&ผู้หญิงตัวแข็ง ผชชอบแบบไหนมากกว่าคะ? เพราะอะไร?
คือเค้าเป็นคนออกกำลังกายมาตั้งแต่ม.1แล้วก็ออกมาตลอดสม่ำเสมอ แต่พอมาหลังวัยเบญจเพสก็เล่นเวท อยากเฟิร์มอยากมีก้น อยากหุ่นลีนสวยๆ แต่พอมาทำงานด้วยความที่เค้าเป็นวิศวกร เค้าก็เดินทำงานทั่วโรงงาน ไปแผนกนึง
สมาชิกหมายเลข 4154832
เพื่อนำออกกำลังกาย
สมาชิกหมายเลข 5436066
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เซฟฟานี่ อาวะนิค
ทะเลไฟ (ละคร)
7 HD
นักแสดงหญิง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เซฟฟานี่ นางเอกทะเลไฟ แลดูนางมีวินัยสูงกับการออกกำลังกายมากๆ
เห็นนางเคยสัมฯทำมาสมัยยังเรียนเป็นนักกีฬาโรงเรียน ตื่นเช้าก่อนทำงานต้องออกกำลังกาย กินอาหารต้องกินคลีน การออกกำลังกายของนางเน้นเล่นเวทเทรนด์นิ่งแบบผู้ชาย ทำงานหริอเรียนเสร็จมีเวลาว่างก็ออกกำลังกาย ทำจนเป็นกิจวัตรประจำวัน จนตอนนี้ซิคแพ็คขึ้นแล้ว