สวัสดีค่ะ เท่าที่อ่านๆ กระทู้มา หลายคนบอกว่า ไหล่เป็นกระดูก เราทำอะไรกับมันไม่ได้ อันนี้ เข้าใจนะคะ เเต่ ถ้าเราอยากจะลดไม่ให้มันดูตันๆ ด้วยนี่พอจะได้มั้ยคะ คืออย่างน้อยให้มันดูเล็กลง เพราะใส่เสื้อไม่ค่อยสวยเลยค่ะ มันเเน่นไป ก่อนหน้านี้เราลองลดน้ำหนักค่ะ ลด จาก 55 ลงมาเหลือ 48 มันโดยการคุม cal และ คาดิโอ เเต่มันก็ลดส่วนอื่น ช่วงบนยังเเน่นเหมือนเดิม
คำถามคือ
- ถ้าออกกำลังกายเเบบเล่นเวท ยกดัมเบล จะช่วยได้มั้ยคะ หรือจะยิ่งใหญ่เข้าไปอีก ดูในเน็ตก็มีเเนะนำเเต่เป็นลักษณะเล่นให้กระชับกล้ามเนื้อค่ะ
และก็มีเเนะนำบ้าง เเต่ก็กลัวว่าจะเชื่อไม่ได้ เเล้วเล่นตามยิ่งช่วงบนใหญ่กว่าเก่าอีก คราวนี้ จะเเก้ยากกว่าเดิม
- ถ้ามีท่าออกกำลังกาย แนะนำ รบกวนด้วยค่าาา
ปล. ถ้าลดได้เเล้วจำเป็นต้องทำตลอดมั้ยคะ หรือว่าลดได้เเล้วสามารถหยุดได้
ขอบคุณค่ะ
ไหล่กว้าง และดูตัน ออกกำลังกายช่วยได้มั้ยคะ
คำถามคือ
- ถ้าออกกำลังกายเเบบเล่นเวท ยกดัมเบล จะช่วยได้มั้ยคะ หรือจะยิ่งใหญ่เข้าไปอีก ดูในเน็ตก็มีเเนะนำเเต่เป็นลักษณะเล่นให้กระชับกล้ามเนื้อค่ะ
และก็มีเเนะนำบ้าง เเต่ก็กลัวว่าจะเชื่อไม่ได้ เเล้วเล่นตามยิ่งช่วงบนใหญ่กว่าเก่าอีก คราวนี้ จะเเก้ยากกว่าเดิม
- ถ้ามีท่าออกกำลังกาย แนะนำ รบกวนด้วยค่าาา
ปล. ถ้าลดได้เเล้วจำเป็นต้องทำตลอดมั้ยคะ หรือว่าลดได้เเล้วสามารถหยุดได้
ขอบคุณค่ะ