{คนที่เล่นเวท} ตอนเล่นใหม่ๆ เจ็บกล้ามเนื้อกันมากไหมคะ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training

ออกตัวก่อนว่าเราเพิ่งเริ่มมาเวทแต่จริงจัง (แต่ไม่ได้หนักมากนะคะ) ได้ประมาณสัปดาห์กว่าๆ
สลับกันวันละส่วนสองส่วน บางวันก็เล่นแบบ curcuit จะเน้นพวก bicep, abs, แล้วก็ butt
ที่แรกเข้าใจว่าเจ็บแรกๆเพราะกล้ามเนื้อมันกำลังสร้างตัวอะไรพวกนี้
แต่ตอนนี้ก็เจ็บๆตึงๆ โดยเฉพาะตรงแขน กับตึงส่วนต้นขาไปถึงข้อพับ ยังไม่หายเลยค่ะ
จะถามว่ามีวิธีให้ไม่เจ็บมากไหมคะ หรือว่านี่คือปกติ แล้วนานไหมคะกว่าจะไม่รู้สึกปวดหลังจากเล่นเวท