ตรวจน้ำตาลในเลือด ได้100 mg/dl มีวิธีลดน้ำตาลอย่างไรครับ ( อายุ 26 ) ปี เองครับ มีแม่เป็นเบาหวาน

ตรวจน้ำตาลในเลือด ได้100 mg/dl มีวิธีลดน้ำตาลอย่างไรครับ  ( อายุ 26 ) ปี เองครับ มีแม่เป็นเบาหวาน
ใครมีวิธีที่ทำแล้วได้ผล แนะนำหน่อยครับ ปกติก็ออกกำลังกายเป็นประจำ วิ่ง 6 โล ทุกวัน. หวานก็ไม่ค่อยชอบกิน น้ำตาลยังจะสูงอีก  เซ็งมากครับ