กินยาลดความอ้วนแล้วออกกำลังกายด้วย พอเลิกกินจะโย่มั้ยครับ

ลดน้ำหนักมา 4 เดือนแล้วครับ ใช้วิธีคลุมอาหารเอา 1. งดมื้อเช้า กินแต่กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 2. มื้อกลางวัน ทานปกติ (อาหารตามสั่ง) 3. มื้อเย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง บ้าง สลัดบ้าง (7-11) 4. งดของหวานทุกชนิด ตอนนี้ น้

ผมจะกินวันหนึ่งประมาณ 1000 แคลลอรี่ หรือ 1200 โดยจะแบ่ฃเป็น3มื้อใหญ่ ถ้าหิวก็จะพยายามกินน้ำตามเยอะๆ โดย... มื้อเช้าก็กินข้าวตามปกติครับ 2ทัพ ไข่ต้ม2ฟอง(ไข่ขาว) แกงจืดสักถ้วย หรือผัดผักครับ มื้อเที่ยง

ปกติคนเราควรจะกินให้เกินค่า BMR แต่ไม่เกิน TDEE ถูกต้องมั้ยครับ เช่น BMR ของผมอยู่ที่ 1950 และ TDEE อยู่ที่ประมาณ 3000 ( ออกกำลังกาย 5วัน/สัปดาห์ ครับ ) ถ้าสมมุติผมกินวันนึงตกวันละประมาณ 1950 kca

อยากรู้สมัยนี้ผู้ชายคิดเห็นกันยังไงกับผู้หญิงสูงประมาณ 170cm. ผอม นน.50 รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองเลยกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอาจเป็นพันธุ์กรรมหรือป่าว กินยาถ่ายพยาธิก็แล้วไม่มีพยาธิเลย (แต่เป็นคนไม่ค่อยออกก

ปกติทานมื้อเช้า7-8โมง มื้อเที่ยงผมทานตอนบ่าย2-3 มื้อเย็นดื่มนม วันนี้เปลี่ยนมาทานมื้อเที่ยง12:30 ให้ตรงที่สุดเเละข้าวเย็น หลังออกกำลังกาย เวลาออกกำลังกายเวลา16:00-17:00น. เลยคิดว่าวันนี้หันมาทานข้าว

สวัสดีครับคือผมเนี่ยเป็นคนอ้วนแต่เด็ก เลยอยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเองให้หล่อเป๊ะ555 จริงๆคือผมป่วยง่ายเลยอยากออกกำลังกายและลดความอ้วน ที่ผมสงสัยว่าผมโยโย่รึเปล่าคือต้องเล่าก่อนว่ากาอนออกกำลังกายผมไม่รู้เล

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมกำลังเริ่มลดน้ำหนักได้ 3 วัน ลองหาวิธีตามยูทูปดูลองใช้วิธีที่ กินไม่เกิน 500 kcal (แต่ส่วนใหญ่ก็ประมาณ 500 - 700 kcal ) แล้วตอนเย็นก็ออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เป็นแบบที่ช่วยลดไขมันห

ตื่นเช้ามา08.00 ผมกินนมไขมัน0%ประมาณ2แก้ว เที่ยง12.15 กินข้าวกล้อง1.5ทัพพีอกไก่150กรัมบร๊อกโคลี่1ถ้วย แครอท1หัว ต้ม ผมกินตอน16.00 เหมือนกันกับอาหารเที่ยง แล้วก็17.30ผมไปออกกำลังกาย เย็น โยเกิร์ตไขม

ขอถามหน่อยครับลดน้ำหนักผิดวิธีไปแล้ว (แต่ไม่ค่อยผิดมากนะ) แล้วกลัวมันจะโยโย่ เราควรทำยังไง ทุกคนที่ลดผิดๆต้องโยโย่ทุกคนเลยหรอ แต่ตอนนี้มาออกกำลังกายแล้ว มันจะโยโย่มั้ย ช่วยบอกหน่อยครับ อีกประเด็น ถ้า

คือผมสมัครสมาชิกไว้สามเดือน ซึ่งตอนสามเดือนนั้นมันเห็นผลมากๆเอวลด จากนน.103-95 กก. อะไรๆมันก็ดีไปหมด เเต่พอช่วงปิดเทอมมันก็ตรงกับที่สมาชิกมันหมด ผมก็กลับบ้านต่างอำเภอด้วย ซึ่งกลับบ้านไปก็ไม่ได้คุมอาหา