กำลังควบคุมน้ำหนักกินตอน16.00จะเป็นไรมั้ยครับ

ตื่นเช้ามา08.00 ผมกินนมไขมัน0%ประมาณ2แก้ว

เที่ยง12.15 กินข้าวกล้อง1.5ทัพพีอกไก่150กรัมบร๊อกโคลี่1ถ้วย แครอท1หัว ต้ม

ผมกินตอน16.00 เหมือนกันกับอาหารเที่ยง แล้วก็17.30ผมไปออกกำลังกาย

เย็น โยเกิร์ตไขมัน0%

ปล.กินแบบนี้มันจะโยโย่มั้ยครับตอนนี้หนัก87 สูง185 พึ่งลดจาก120มา ผมควรตัดมื้อ16.00ไปรึป่าวหรือกินต่อไปครับ
ปล.ผมพึ่งมาเพิ่มมื้อ16.00ได้2-3วันนี้เองครับ