กำลังลดน้ำหนัก กินนมวัวแล้วท้องเสีย จะกินงาดำเพิ่มช่วยเรื่องแคลเซี่ยม-กระดูก มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่คะ

รบกวนสอบถามคะ
เรากำลังลดน้ำหนัก เป็นคนที่กินนมวัวแล้วท้องเสีย
และแพ้อาหารทะเล จึงกินปลาเล็กปลาน้อยไม่ได้ค่ะ
เลยจะกินงาดำเพิ่มช่วยเรื่องแคลเซี่ยม-กระดูก
มีผลต่อการลดน้ำหนักหรือไม่คะ

1.ต้องกินอย่างไร


2.วิธีที่เรากินถูกต้องไหมค่ะ

เพิ่งเริ่มกิน 1สัปดาห์โดยนำงาดำ1ช้อนโต๊ะกินข้าว ไปคั่ว แล้วรอให้อุ่นๆ
( เพราะเกรงว่าถ้าบดทั้งร้อนๆจะมีน้ำมันออกมาเยอะ)
รอให้อุ่นๆค่อยมาบดในเครื่องปั่น
แล้วนำน้ำอุ่นมาใส่ แช่ไว้30นาทีจึงกิน ไม่ได้ใส่น้ำตาลเพิ่มคะ จะดื่มตอนเช้ามืดค่ะ


ท่านใดมีคำแนะนำเพิ่มเติมบอกเราได้เลยนะคะ