ผมเป็นผู้ชายที่หุ่นคล้าย Nicki Minaj จะทำยังไงให้หุ่นดูแมนครับ T^T

ใครมีวิธีเด็ดๆ เคล็ดลับดีๆ ยังไงกันบ้าง มาช่วยแชร์กันหน่อยค่ะ

คือไม่รู้มีใครเป็นแบบผมรึเปล่านะครับ คือต้นขากับก้นมันใหญ่แบบค่อนข้างไม่น่ามอง ทรงคล้ายๆNicki minajเลยครับ แต่สำหรับผู้หญิงคงSexy แต่สำหรับผู้ชายมันค่อนข้างเอิ่ม ทีนี้ผมก็ออกกำลังกายนะครับ ช่วงบนผมค่อ

https://www.youtube.com/watch?v=-VvfWDHDj2U วินาทีที่ 48 ขึ้นไปอย่างเท่ห์ ทำไงให้หุ่นแบบนี้ครับ555 รุ่นพี่ช่วยแนะนำหน่อย

ผมเป็นคนผอม อ่าครับ กินไงก็ไม่อ้วน อยาก รู้วิธีดูแลตัวเอง เพื่อนๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะครับ ผม สูง 171 อ่าครับ ต้องน้ำหนักเท่าไหร่อ่าาครับ;(

ตอนนี้อายุ38 สูง160 หนัก61 ออกกำลังโดยการเวทตามยูทูปเป็น body weight ค่ะ ทำมาสามเดือน สังเกตเห็นว่าเนื้อตัวไม่เหลวแต่แน่นขึ้นแล้วก็หนาขึ้นค่ะ ควรทำอย่างไรต่อดีคะ เป้าหมายคือหุ่นเฟิรมดูแข็งแรง ตอนนี้ดู

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

เราพยายามลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ดูคลิปของ fitnessblender ท่าลดช่วงบน พวกแขนก็เล็กลง แต่ว่าช่วงบนก็ยังดูใหญ่อ่ะคะ คือรอบตัวยังใหญ่อยู่ (หน้าอกเล็ก แต่รอบตัวช่วงบนใหญ่) หุ่นคล้ายๆแอ๊ปเปิ้ล ใครพอจะมีวิธีออกก

พล็อตเท่าที่จำได้คือมีเพื่อนคนนึงเป็นผู้ชายน่าจะส่งจดหมายชวนเพื่อนๆกลับมารวมตัว เท่าที่จำได้จะมีเพื่อนผู้ชายคนนึงที่กลับมารวมตัวคือเมื่อก่อนจะอ้วนๆละพอโตแล้วหุ่นเฟิร์ม ประมาณนี้ แล้วก็ในหนังเหมือนจะมี

-Jlo Beyoncè -Taylor Swift -Nicki Minaj -Ariana Grande -Selena Gomez -Katy Perry -Miley Cyrus -Lady Gaga -Jennifer Lopeź -Rihanna -Shakira -Britney Sperea #คือจะมีด้านต่างๆ ดังนี้ 1.ด้านเสียง

102 กิโลกรัมค่ะ ต้องกินโปรตีน 1.5-2กรัม/นน.ตัว คือ153-204 กรัม แต่วันนึงกินได้เต็มที่คือ 110 กรัม (รวมกินเวย์เเล้ว) ถ้ากินไม่ถึงหุ่นเราจะไม่พัฒนา/ผอมลง กล้ามเนื้อสลาย/ย้วย ขนาดนั้นเลยหรอคะ