ทำอย่างไรให้ได้หุ่นแบบนี้ครับ 555 (ผู้ชาย)

ใครมีวิธีเด็ดๆ เคล็ดลับดีๆ ยังไงกันบ้าง มาช่วยแชร์กันหน่อยค่ะ

อยากทราบว่า ออกกำลังกายยังไงให้หุ่นดี ก้นงอน เด้ง ใหญ่ แล้วก็มีผิวสีน้ำผึ้งครับ ออกกำลังกายมีการรวม Squat ประมาณปีกว่า จนอยากจะไปศัลยกรรมก้นแล้ว มันไม่งอนเลย แต่เนื้อมันแน่นมาก

โยคะ คือ ศาสตร์ในการฝึก ร่างกาย จิตใจ วิญญาณ เป็นการออกกำลังกายรวมทั้งฝึกจิตสมาธิ แต่สำหรับบางคนกลับ ดูถูก เหยียดหยาม เสียดสี วิชาโยคะ  https://

ใครคือชนชั้นนำของประเทศสลิ่มนำประเทศถอยลงคลองอะดิ่555 เกมอำมหิต! ชนชั้นนำรุมบีบ “ทักษิณ“ วางมือทางการเมือง ระดมขุนพลเร่งกอบกู้พรรคhttps://www.youtube.com/watch?v=hkpxaZaeRWU

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

https://www.youtube.com/watch?v=MYi-GJsYc68

ตอนนี้อายุ38 สูง160 หนัก61 ออกกำลังโดยการเวทตามยูทูปเป็น body weight ค่ะ ทำมาสามเดือน สังเกตเห็นว่าเนื้อตัวไม่เหลวแต่แน่นขึ้นแล้วก็หนาขึ้นค่ะ ควรทำอย่างไรต่อดีคะ เป้าหมายคือหุ่นเฟิรมดูแข็งแรง ตอนนี้ดู

ลองถามว่า ตอน 0:48 ใครทราบว่า เพลงอะไรครับ ศิลปินของใครครับ https://www.youtube.com/watch?v=WvTc4NcAh1M

คือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย กินตามใจปาก สูง171 หนักประมาณ69-70 อายุ26ปีครับ เราควรออกกำลังกายยังให้มีกล้ามเนื้อ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้นได้บ้างครับ  ช่วยแนะนำที ตอนนี้เพิ่งได้ดัมเบล3กิโลมายก ถ้า