สวัสดีค่ะ พอดีว่า จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปในยูทูปมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วค่ะ โดยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ความบ่อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับวันว่าง เป็นคลิปคาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างสลับๆกันไปตา

ไปเจอคลิปนี้มา ค่อนข้างน่าสนใจ(มีซับไทย) ช่วงนี้กำลังฝึกดูอะไรยาว ๆ รู้สึกสมาธิสั้นลงมากตั้งแต่มีพวก tiktok, reels, short ใครดูจบมาแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้นะ https://www.youtube.com/watch?v=HsvzpqsL6

คิดว่าน่าจะมีเหตุผลหลักๆ คือ เพื่อสุขภาพ, เพื่อ 6pack หุ่นปังๆ, ลดน้ำหนัก บางคนอาจจะสนุกกับเกมการแข่งขันกีฬา แบบชอบตีแบด เตะบอล ฯลฯ ของผม

การใช้ชีวิตโดยไม่มีอินเทอร์เน็ตอาจดูยากในยุคนี้ แต่ก็สามารถทำได้และอาจให้ประสบการณ์ที่สงบและมีคุณค่าได้ด้วย นี่คือแนวทางและไอเดียสำหรับการใช้ชีวิตแบบออฟไลน์: 1. ใช้เวลากับตัวเองมากขึ้น อ่านหนังสือ (

การดูแลรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้ 1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดตารางการนอนให้สม่ำเสมอ พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ เพื่อรัก

ในยุคดิจิทัลที่เทคโนโลยีเข้ามามีบทบาทในทุกด้านของชีวิต สุขภาพจิตกลายเป็นประเด็นที่สำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ การใช้งานสมาร์ทโฟน, โซเชียลมีเดีย, และการทำงานออนไลน์อาจส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราได้ บทความนี้จะแนะน

ชวนมาฝึกโยคะเพื่อรักตัวเอง สวัสดีดีคะ ชื่อตะวันนะคะตอนนี้ทำงานเกี่ยวกับ Wellness Spa แล้วก็เป็น Sound & Vibrational sound Therapy ( นักบำบัดด