อยาก มีหุ่นนายแบบควรทำอย่างไร ?

เคยลอง weight training อยู่ช่วงนึง แต่ชีวิตประจำวันบริหารเวลาลำบากมาก เพราะยังเรียนอยู่ กว่าจะได้ไปฟิตเนส กว่าจะกลับมากินข้าวอาบน้ำ เคลียงาน บางวันก็ไม่มีเวลาว่างเลย เป้าหมายในการเล่นกล้ามคืออยากมีกล

*** ผมอายุ 25 ปี สูง 173 เซนติเมตร หนัก 64.4 กิโลกรัม ออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1.5 ชั่วโมง ***จุดประสงค์ เพิ่มกล้ามเนื้อให้พอดีแต่ไม่ใหญ่มากคล้ายๆหุ่นนายแบบ ต้องการเพิ่ม autophagy ในร่างกาย ต้องการชะลอ

อยากมีหุ่นสายฝอ เคยออกกำลังกายเองไม่เวิร์คค่ะ ล่ม😂 เลยต้องการหาเทรนเนอร์มาเทรนให้ ไม่เคยเข้าฟิตเนสค่ะ เพื่อนๆพอจะแนะนำให้ได้ไหมคะ แถวบางใหญ่-รัตนาธิเบศร์ ขอราคาไม่แรงมาก😂

ปกติ PT Freelance อยู่ที่ชั่วโมงละเท่าไหร่ครับ ผมไม่เคยเล่น Fitness เลย อยากสร้างกล้าม ได้หุ่นแบบนายแบบ

ปัจจุบันน้ำหนัก 55 คะ ขึ้นมาจากเดิม 50 ในเวลาสี่เดือน หุ่นอวบขึ้นมากใส่ชุดเก่าๆเริ่มไม่ได้ เราเลยคิดว่าอยากเริ่มจิงจังกับการลดน้ำหนักแล้วคะ ตอนนี้เริ่มจากกินคลีนแล้ว เริ่มออกกำลังกายจากคลิปในยูทูป 30

กำลังจะจ้างเทรนเน้อร์ฟิตเนสสาขาเยอะที่หนึ่ง แต่น้องเซลแนะนำคนนึงบอกเป็นระดับดี จบดี ตามลูกค้า แต่หุ่นพี่ท่านลงพุงมาก ขาด motivation พอสมควร แอบคิดว่าขนาดตัวเองยังไม่มีวินัยจะมีวินัยกับลูกค้าไหม มีเคยเ

สวัสดีครับคือผมเป็นคนที่มีหุ่นแบบที่เป็นฝันร้ายสำหรับผู้ชาย คือผมเป็นพวกไหล่แคบ แขนขาเล็ก ดูยังไงๆก็เหมือนคนขี้โรค ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูหัวโตไปหมด(เนื่องจากไหล่แคบ) เลยศึกษาดูได้ความว่าหุ่นแบบนี้เรียกว่

พอดีไม่เคยเข้า Fitness Center/Gym เลยอยากจะเข้าเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อง่ายๆคืออยากมีหุ่นดีมีกล้าม อยากเล่นเป็นและเล่นถูกต้องและนำมาเล่นเองได้โดยไม่ต้องจ้างเทรนอีกที่ไหนดีบ้างมีเทรนเนอร์+อุปกรณ์ทันสมัย