ปริมาณน้ำตาลต่อวันและคาร์โบไฮเดรตที่สมควรได้รับคือเท่าไร

จากที่เคยรู้มาในวัน ๆ หนึ่งเราไม่ควรได้รับน้ำตาลเกิน 20g แล้วคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยแล้วได้น้ำตาลล่ะคิดไหม

หากเรารับประทานน้ำตาลจนครบปริมาณที่กำหนดแล้วยังจำเป็นต้องรับประทานอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตหรือเปล่า
หากไม่นับวิตามินที่ได้รับ