คาร์ดิโอหลังตื่นนอน ควรทานเวย์ก่อนไหมครับ

เป็นมือใหม่นะครับ รบกวนสอบถามหน่อยครับ ผมซื้อ DYMATIZE NUTRITION Elite Whey มาครับ ซึ่งในฉลากบอกว่า 1 scoop ให้ โปรตีน 25 g แล้ว เค้าแนะนำให้ ให้ทาน1.5 scoop ตอนเช้าหลังตื่นนอน และ 2 scoop ตอนหลังออกก

ผมอยากทราบว่าการคาร์ดิโอ้หลังตื่นนอน ควรทานเวย์หลังวิ่งหรือตอนตื่นเลย ผมมี bcaa ด้วย ควรทานยังไงดีคับ ?? Bcaa ควรใช้ ทั้งก่อนวิ่งแล้วหลังวิ่งเลยไหม ?? ส่วน เวย์กินตอนตื่นหรือหลังวิ่งเส็ดดีคับ ?? ช

ตอนนี้ผมทาน Amio 10000 อยู่ครับ เพราะสะดวกดี แต่ตอนนี้คิดอยากจะลองเปลี่ยนมาทานเวย์แทน ซึ่งในคำแนะนำการทานเวย์ ที่ดูในเว็บ เขาบอกว่าในวันฝึกให้ทานตอนตื่นนอนทันที และหลังออกกำลังกายทันที ส่วนวันพักให้ท

รบกวนช่วยดูแพลนออกกำลังกายกับการทาน Whet Protein ให้หน่อยครับ 1) ทาน whey ทันทีหลังตื่นนอนในตอนเช้า - หลังจากนั้น ทานขนมปังนิดหน่อยเพื่อให้มีแรงไปทำ cardio - ออกกำลังกายแบบ cardio - ทานอาหารเช้าหลัง

กิจวัตร ผมเป็นคนตื่นเช้าครับประมาณ 5.40 น. ตื่นมาก็มานเวย์ไป 1 scoop จากนั้นค่อยไปอาบน้ำแปรงฟัน จากนั้น 7.00 น. มาทานอาหารเช้า ส่วนมากผมมักจะกินข้าวโอ๊ดผสมกับนม รอเวลาจนถึง 9.00 น. ผมเริ่มไปคาร์ดิโอด้

ผมสงสัย เรื่อง Whey Protein กับการดูดซึม ว่าจะกินอย่างไรให้ได้รับโปรตีนเต็มที่ครับ ผมน้ำหนัก 67 กก. สูง 170 สงสัย 2 เรื่องครับ 1. ไม่ควรกิน Whey เกิน 1 scoop ต่อครั้ง จริงหรือไม่ เพราะอะไรครับ (ปกติห

ตอนนี้ผมกินของ Vera Whey ขนาด 2 ปอนด์ ราคา 1,170 บาท วิธีทานคือตอนเช้าหลังตื่นนอน 1 Scoop และหลังออกกำลังกาย 1 Scoop แต่พอไปเห็นขอ

คืออยากทราบว่าจากการที่ผมไปหาข้อมูลจากหลายๆที่มากูรูเขาบอกประมาณว่า เวย์ควรกินภายใน 30-45 นาทีหลังออกกำลังกายเลย แต่โปรแกรมที่ผมทำอยู่ทุกวันนี้คือ เล่นเวท 1 ชม. แล้วไปคาร์ดิโอเบาๆ 1 ชม. แล้วค่อยกินเวย

อายุ 49 ปี เพศชาย สูง 165 ซม. หนัก 57 กก. ปกติมีปัญหา แพ้ lactose ในนมวัว สามารถทาน whey isolate 100% ได้ไม่มีปัญหาอะไร พอดีหลังๆเห็นมี whey โปรตีนถั่วเหลือง (Soy Protein) เลยลองสั่ง ISO SOY ของ Fitwh

เรามาคุยกันสำหรับมื้อเสริมกันดีกว่าครับ ในงบจำกัดไม่เกิน 3000 ต่อเดือน ผมกำลังเพิ่มน้ำหนักอยู่ตอนนี้ 50 อยากเพิ่มไปถึง 60 และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ตอนนี้ที่ผมกำลังเริ่มกินอยู่คือ ขนมปังอิ่มคุ้มเซเว