สอบถามเรื่อง Whey Protein กับการดูดซึม ให้ได้รับโปรตีนเต็มที่ ?

กระทู้คำถาม

ผมสงสัย เรื่อง Whey Protein กับการดูดซึม ว่าจะกินอย่างไรให้ได้รับโปรตีนเต็มที่ครับ

ผมน้ำหนัก 67 กก. สูง 170 สงสัย 2 เรื่องครับ
1. ไม่ควรกิน Whey เกิน 1 scoop ต่อครั้ง จริงหรือไม่ เพราะอะไรครับ (ปกติหลังเล่นผมกิน 2 scoop)
2. เราสามารถกิน whey ร่วมกับอย่างอื่น ขมมปังได้หรือไม่
3. whey ใช่เวลาดูดซึบเข้าร่างกายจนหมดกี่นาที แล้วหลังทานwhey กี่นาทีจึงทานอาหารได้

ขอบคุณมากครับ