เล่นเวทกี่วันดี?

พอดีผมเล่นเวทได้ประมาณเดือนเกือบ2เดือนแต่ก็จัดตารางของตัวเองเอาของคนอื่นมาประยุกต์มั่ง
ตารางเดิมของผมคือเล่น4วันอังคารถึงศุกร์พัก3วัน วันแรก อก+หลังแขน 2ไหล่+ขา 3หลัง+หน้าแขน 4 วนไปเล่นอก+หลังแขนต่อ

เลยอยากจะถามว่าระหว่างเล่นวันเว้นวันกับ4วันพัก3แบบไหนจะดีกว่า
แล้วถ้าเล่นวันเว้นวันควรเล่นส่วนไหนบ้าง


ปล.ผมสูง172หนัก47 ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักตัวแนะนำด้วยนะครับ


ขอบคุณครับ