อ้วนอยากลดน้ำหนักเหลือ 70

คือผมลดน้ำหนัก มาซักพักแล้วคับ จาก 85 ตอนนี้เหลือ 68-69 แล้วคับ ควบคุมอาหารกับออกกำลังกายตลอด แต่น้ำหนักไม่ลดเลย ทำยังไงดีคับ

สูง 175 กว่าคับ หนัก85 อยากให้กล้ามขึ้นมาแทนไขมันทำได้ไหมคับ อยากมีกล้าม นิดหน่อนอ้ะคับอยากให้ขึ้นทาแทนไขัน ต้องมีอุปกรณ์ไรมั่งหรอคับ เล่นที่บ้านนะคับ ไม่มีใครไปส่งเข้าฟิตเนสคับ ต้องซื้อเวย์ โปรตีนกิน

คือผมอายุ 20 สูง 175 เริ่มลดตั้งแต่ 13 มีค 61 ตอนนั้นหนัก ประมาณ 90 คับ ลดลงมาเรื่อยๆคุมอาหารคับแต่ไมไ่ด้คลีนขนาดนั้น จนไปชั่งน้ำหนักเมื่อวันที่ 19 สค น้ำหนัก เหลือ 78 เท่ากับน้ำหนักที่ ชั่งเหมือน 14

ตอนนี้น้ำหนักขึ้นน่ากลัวมากก ปรกติเปนคนชอบเล่นกีฬาคับ แต่ช่วงนี้งานเยอะ เลยไม่ค่อยได้เล่นกีฬา ตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา70แล้วคับ จากเดิม62 ผมควรทำไงดีคับ

ผมมีแฟนคนนึงคับ ตอนนี้คบกันได้ 3 เดือนแล้วคับ ช่วงนี้ปิดเทอม เค้าก็อัพตัสในเฟสบุ๊คแบบว่า "เป็นแฟนกันไม่จำเป็นที่ต้องรู้พาสเวิร์ดถ้ามันคิดจะนอกใจ ยังไง.. มันก็ทำได้ยุดี" เอ่ม คือ เค้าอาจจะคิด

คือผมเป็นคนที่วิดพื้นแทบไม่ได้เลยครับเนื่องจากแขนผมแทบไม่มีกล้ามเนื้อเลยสูง175น้ำหนัก85อ้วนเกินด้วยแหละครับTTคิดว่าจะวิ่งลดน้ำหนักแต่มันก้ไม่น่าจะวิดพื้นได้อยู่ดีทำไงดีครับคิดว่าจะยกดัมเบลแต่ไม่รุจะยก

หวัดดีคับ ปัญหาของผมตามหัวข้อเลยคับ คือ ผมอยากหน้าตารูปร่างดี ตอนนี้หน้าตาไม่ค่อยดีเท่าไรเทียบกับตอนเด็กๆผมเป็นเด็กคนหนึ่งที่หน้าพอใช้ได้พอไปวัดไปวาได้อยู่ไม่ถึงคั่นเเย่เท่ากับตอนนี้เเต่ก่อนเด็กๆรูปร่

ผมอายุ18ปีครับนน.100กิโล ผมอยากลดแต่น่าจะวิ่งไม่ได้กลัวเจ็บเข่า เด่วจะพังก่อน พอมีวิธีการออกกำลังกาย หรือควบคุมปริมาณอาหาร ยังไงดีคับใครมีวิธีบ้างคับ

สวัสดีครับช่วงนี้กำลังคุมอาหารคับ ตอนนี้น้ำหนัก 78 กิโลครับ สูง 180 ดูๆเหมือนไม่อ้วนครับผมตั้งเป้าไว้ว่า 2 เดือนต้องเหลือซัก 70 กิโล แต่ติดปัญหาตรงพุงนี่ละครับ คืออีก 2 เดือนนิดๆ ผมจะรับปริญญาแล้วกลัว