ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก เวทหรือคาร์ดิโอดีกว่า

คือว่าปกติจะยกเวทก่อนวิ่งประมาน30-45นาที แล้วจะต่อด้วยวิ่ง30-45 นาที แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลยคิดว่าจะแบ่งเวลาเป็นวิ่งช่วงเช้าแล้วเวทช่วงเย็นค่ะ อยากถามว่าการเผาผลาญพลังงานต่างกันไหมคะ แล้วจะมีผลต่าง

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

เป้าหมายของผมคือต้องการกระชับหุ่นครับแบบฟิตๆ ถ้าผมกินปกติโดยรักษาน้ำหนักและแคลอรี่​ เท่ากับtdee แต่เพิ่มการออกกำลังกาย​ เวท+คาร์ดิโอ มันจะกระชับใหมครับ​ เพราะตอนนี้หุ่นได้อยู่ครับแต่ไขมันยังเยอะมากครั

จขกท. อายุ 19 นะคะ เป็นคนที่ค่อนข้างเหลว+เผละ ต้นแขนหย่อนมากค่ะ ช่วงนี้รู้สึกว่าปล่อยตัวเองเกินไปแล้ว อยากเริ่มออกกำลังกายโดยการยกเวท กับ วิ่ง/ปั่นจักรยาน เล่นเวท 30 นาที ยืด 10 นาที เดินเร็วหรือขี่จ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆพี่ๆ ชาวพันธ์ุทิพย์ จขกท ได้เริ่มออกกำลังกาย มาประมาณ 1 เดือนกว่าๆ แล้วค่ะ สเต็บในการออกกำลังกายของ จขกท มีดังนี้ค่ะ 1. เริ่มด้วยการวอร์มก่อน เป็นการเดินเร็วสักประมาณ 15 นาที 2. ย

กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง คิดว่าจะคาร์ดิโอก่อน แล้วตามด้วยเวท เทรนนิ่ง ตอนนี้มีดรัมเบลแล้ว เลยคิดว่าจะหาเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านซักเครื่องนึง ที่มองๆไว้ คือ ลู่วิ่งไฟฟ้า แต่เนื่องจากมือใ

เราออกกำลังกาย ทุกวัน วิ่งแบบคาร์ดิโอ 30 นาที ต่อยมวยอีก. 5 ยก ยกละ 3 นาที พัก 1 นาที บางวันก็วิ่งต่ออีก 10-20 นาที ข้าวเย็นไม่ได้กินนะ กินน้ำ ข้าวเช้ากินปกติ ข้าวเที่ยงก็ปกติ งงค่ะ ออกกำลังกายมาประมา

จขกท.กลัวเผละค่ะ เนื่องจากนน.ตัวมาก แต่เป้าหมายที่จะลดนั้นเยอะเหลือเกิน คาร์ดิโอพอจะทำด้วยตนเองได้ แต่เวทเทรนนิ่งไม่รอดค่ะ อยากไปลงคอร์สเวทเทรนนิ่ง มีที่ไหนแนะนำบ้างคะ บอกราคาด้วยจะดีมากเลยค่ะขอบคุณนะ

รบกวนสอบถามผู้มีความรู้หน่อยครับ. ผมน้ำหนัก90มานานมาก ตั้งใจจะลดน้ำหนักก็เลยเริ่มยกเวทและวิ่งเพื่อคาร์ดิโอที่บ้าน คุมอาหาร ไม่ทานมัน(เมื่อก่อนชอบกินมันมาก) ทานอาหารเป็นเวลา ยกเวทหลังทานอาหารทุกมื้อ แ