คืออผมมน้ำหนักขึ้นนมาก ผมควรจะออกกำลางยังไง ผมก็เข้าฟิตเนสบ้างนะคับ เข้ามา 1 อาทิตย์ละ แต่ก็ยังเหมือนไม่ลด

คือผม มีอาการกล้ามเนื้อฉีกเดินไม่ได้ มา 2 เดือน แล้วที่นี้อะ น้ำหนักผมมก็ขึ้นน พอหายดีผมก็คิดจะมาออกกำลังกาย ผมมควรจะออกกำลกายยังไงดีคับ อาหารผมก็คุมมนะ ครับ ขอบบคุณที่ช่วยนะครับ