นอนไม่หลับทำไง

ผมนอนกลางวัน ตื่นกลางคืน เป็นงี้มาสักพักเเล้ว พยายามนอนเร็วๆเเล้วครับ เเก้ปัญหาโดย 1.พยายามทำให้ง่วงตอน 2-3 ทุ่ม พอง่วงหลับ สักพักตี 1-2 มันตื่นเองอ่ะ 2.ลองอดนอนเเบบทั้งวันจนถึงประมาณ 2-3 ทุ่มค่อยนอ

ลูก1เดือน12วัน ตื่นตอนกลางคืนปกติไหมค่ะ....ตื่นตี2หลับอีกที8โมงเช้าเลย

มีใครเป็นเหมือนเรามั้ยที่กลางคืนเราจะไม่นอนจนถึงตี5-6โมงเลยช่วงแรกๆกลางวันมันก็หลับปกติค่ะพอผ่านมาสักระยะจากที่เรานอนเช้าตื่นบ่ายมันก็เริ่มกลายมาเป็นตื่นช่วงเช้าๆ8-9โมงแทนพอ2-3วันมานี้เราไม่ได้นอนเลยก

สวัสดีค่ะ เราพบปัญหานอนไม่หลับ คือเรามีปัญหา ไม่นอนตอนกลางคืน มานอนตอนกลางวันแทน เสร็จทีนี้ พอเปิดเทอมแล้วต้องไปเรียนแปดโมง เราไม่ตื่นค่ะ พยายามปรับเวลานอนจนหลับตั้งแต่สามทุ่ม แต่สุดท้ายก้อตื่นตอนตีสอ

เราเป็นคนที่นอนหลับง่ายมากๆแค่หัวถึงหมอนก็สามารถนอนหลับได้แล้ว แต่เราชอบสะดุ้งตื่นมาตอนกลางคืนหลายๆรอบบางวันสะดุ้งมากกว่า 5-10 รอบเราเป็นมาตั้งแต่เดือนที่แล้ว บางวันตื่นมาก็นอนต่อไม่ได้เลย เราจะชอบตื่

ช่วงกลางคืนเข้านอนประมาณ 5 ทุ่ม แล้วจะตื่นประมาณตีหนึ่ง สักพักก็หลับต่อแล้วก็ตื่นตีสาม หลับต่อมาตื่นตีห้ากว่า หลับต่ออีกงีบมาตื่น 6 - 7 โมงเช้า นับชั่วโมงนอนก็ 7-8 ชั่วโมง แต่รู้สึกตัวตื่นคืนละ 3-4 คร

คือ ตัวเราเองเนี่ยก็เป็นปกติของเรานะ แบบชอบห้ามนู้นห้ามนี้ไม่ให้เขาไปนู้นไปนี้ เพราะเขาชอบเที่ยวตอนกลางคืนแบบไป3ทุ่มก็กลับตี5แบบเนี่ย คือเราก็ปห.เราก็ยอมรอจนถึงตี3ละร่างกายไม่ไหวเลยหลับไปอ่ะ เราเลยขอเ

เปิดพัดลมส่ายหน้ามาแต่ไกล พ่นลมร้อนนึกว่าไฟจากนรก อาบน้ำเสร็จตัวยังเปียกไม่ทันตก เหงื่อก็วกกลับมาไหลให้น่าตี ​อาบสามรอบเช้าสายบ่ายและค่ำ นึกว่านางเงือกลงน้ำเป็นถาดที่ ทาแป้งเย็นจนขาววอกทั้งตัวมี แต่คว

สอบถามครับ อยากทราบสาเหตุของการตื่นกลางคืน นอนเที่ยงคืนอยู่ดีๆก็ตื่นเองทุกวันวันละ 1 ครั้ง (ไม่มีสาเหตุ) ตี 3 ตี4 ตี 5 บ้าง แต่สามารถนอนหลับต่อได้ โดยปกติถ้าคนไม่ได้ตื่นมาเข้าห้องน้ำก็จะหลับรวดเดียวเล

แก้ปัญหายังไงดี ง่วงในเวลาทำงาน แต่เวลานอนนอนหลับไม่สนิท ตื่นกลางคืนบ่อยๆ   เราแก้ปัญหาช่วงแรกด้วยการ กินยานอนหลับเลยกลายเป็นคนหลับเองไม่เป็นหลับยาก เลยพยายามออกกำลังกายให้เหนื่อยๆ เมื่อยสรุ