ผมนอนไม่หลับเเละอยากหลับในเวลาปกติมากๆ

กระทู้คำถาม

ปัญหาวัยรุ่น ปัญหาชีวิต แพทย์ สุขภาพกาย สุขภาพจิต

ผมนอนกลางวัน ตื่นกลางคืน เป็นงี้มาสักพักเเล้ว พยายามนอนเร็วๆเเล้วครับ เเก้ปัญหาโดย
1.พยายามทำให้ง่วงตอน 2-3 ทุ่ม พอง่วงหลับ สักพักตี 1-2 มันตื่นเองอ่ะ
2.ลองอดนอนเเบบทั้งวันจนถึงประมาณ 2-3 ทุ่มค่อยนอนงี้ สุดท้ายพอถึง 2-3 ทุ่ม มันไม่ง่วงเฉย

ตอนนี้ผมลงครับ ประกอบกับเป็นคนผมอยู่เเล้ว เเละจริงๆผมมีเเพลนจะเข้าฟิตเนส เเต่หลับตื่นไม่เป็นเวลาแบบนี้ คงไม่ดีเเน่เลยครับ

ปล.ที่บอกว่าผอม ผมสูง 178 นน.58 ครับ ช่วยผมที ไงดี

แก้ไขข้อความเมื่อ