อยากกินไอติมซัก 1 ควอท ค่ะ ออกกำลังกายไปแล้วประมาณนี้เพียงพอมั้ยคะ?

ออกกำลังกายไปเมื่อบ่ายๆเย็นๆอ่ะค่ะ 2 ชั่วโมงนิดๆ ออก 1000 calories ของ fitnessblender 1 คลิป + cardio เพิ่มอีก 1 คลิป ( 25 นาที ) + เวทเพิ่มนิดหน่อย 10 นาที รวมแล้ว = 2 ชั่วโมง 15 นาทีค่ะ

ถ้าเราอยากกินไอติมซัก1ควอทนี่สามารถทำได้โดยที่น้ำหนักไม่ขึ้นได้มั้ยคะ?

รบกวนผู้รู้หน่อยนะคะ

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

ปล... ออกกำลังกายทุกวันค่ะ วันละ 1.30-2.00 ชั่วโมง ค่ะ