▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ฟิตเนสเน้นบิลด์หุ่นหนาล่ำ สองวันเว้นสองวัน เหมาะสมไหม
เล่นเพิ่มน้ำหนักครับ ครั้งนึงผมเล่น 1.30-2.00 ชม.
เริ่มจากการวอร์มด้วยลู่วิ่ง 30 นาที ไม่หักโหมมาก
แล้วเวทแบบกระจายท่า แขน อก หลัง ขา หน้าท้อง อีก 1-1.30 ชม.
สองวันเล่น สองวันพัก เห็นว่่าร่างกายต้องการสร้างกล้ามเนื้อ 48 ชม.
หรือ 2 วัน ผมใช้สูตรนี้ไม่ทราบทำให้ผลสำเร็จเร็วขึ้นไหม
หรือควรเล่นวันสลับวัน