ช่วยด้วยคับ ตัวจะแตกแล้วTT

เรามาแชร์อาหารคลีนกันคับ ว่าแต่ล่ะคนทำอะไรกินกันบ้าง ช่วยด้วยย ตัวจะแตกไม่ไหวแล้ววววว5555555 ออกกำลังหนักมาก ยอมเปลี่ยนทุกอย่าง ยกเว้นเรื่องกิน555 เลยอยากลองเปลี่ยนดูคับว่ามันจะลดได้จิงปล่าว ขอคำปรึกษาด้วยนะคับว่าผมมาถูกทางมั้ยยTT