ออกกำลังกายด้วย T25 มานานแล้วค่ะ วันละ1-2คลิปตั้งแค่เปิดเทอม มีคพถามดังนี้ค่ะ
1.ยิ่งออกน้ำหนักยิ่งขึ้น อ้วนขึ้น กินเยอะขึ้น จาก41>>51 โดยที่ไม่เคยกินยาลดน้ำหนักเลยนะคะ กินไม่ได้เยอะมาก แต่ไม่คลีน ตกวันละประมาณ 800-1100 cal. ไม่เกินนี้ค่ะ
เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือกินก็แค่จิบๆนิดหน่อย ของทอดก็ไม่กิน มีกินบ้างเล็กๆน้อยๆกับครอบครัว(แบบแค่ตัดหรือฉีกมาคำเล็กๆค่ะ) แต่ก่อนออกกำลังกินน้อยมากค่ะ เป็นคนกินไม่เยอะอยู่แล้ว ไม่ได้ตั้งใจจะอด กินประมาณ 600-800 cal. <<อันนี้ก็ไม่คลีนค่ะแต่ทานผลไม้เยอะมาก
2.ยิ่งน้ำหนักขึ้นก็ยิ่งเพิ่มการออกกำลังจาก1 เป็น2คลิป จาก2คลิปเป็นปั่นอีลีปอีก1ชม. แต่ก็ไม่ช่วยเลยค่ะ ขาใหญ่ตันแข็งมาก จากที่เป็นคนขาไม่ใหญ่มาก แต่ก็ออกกำลังมาเรื่อยๆด้วยความเชื่อมั่นว่าจะเล็กลงสักวัน แต่ก็ไม่เลยแม้แต่นิดค่ะT^T หนูควรทำอย่างไรดีคะ ปีนี้ ent.ด้วย ไม่อยากเสียเวลาออกกำลังและกังวลเรื่องนี้มากไปเลยค่ะ แต่จิตตกมาก คือไม่ค่อยกล้าออกไปนอกบ้านเจอใครเลยค่ะ แบบเครียดทั้งเรื่องเรียนและเรื่องนี้
3.รบกวนแนะนำอาหารคลีนแต่ละมื้อที่ทำง่ายๆเร็วๆและเมนูที่ไม่มีผักสดได้มั้ยคะTT หนูกินผักสดไม่ไหวจริงๆ ยกเว้นสลัด(อ้วนมาก)
4.อยากจะรบกวนพี่ๆน้าๆช่วยแชร์เมนูแต่ละวันได้มั้ยคะ หนูคิดอะไรไม่ออกนอกจากไข่ขาว อกไก่เลยค่ะ และกะไม่ถูกด้วยว่าแต่ละมื้อควรทานอย่างไร
5.ถ้าทานคลีนไม่100%จะไม่มีทางลดพุงและน้ำหนักได้เลยใช่มั้ยคะ ถึงหนูจะทานน้อยแต่เป็นคนติดขนมปังมาก ส่วนใหญ่จะมาหลุดมื้อเย็นซะด้วยT^T
7.ตอนนี้จากไม่มีพุงกลายเป็นคนมีพุงค่ะ ไม่ชอบเลยค่ะ ควรทำอย่างไรดีคะ เห็นเพื่อนบางคนน้ำหนักน้อยมากแต่ก็ยังมีพุงอยู่ดี
ออกกำลังกายด้วย Hulahoop หรือ T25 จะลดน้ำหนักเร็วกว่ากันคะ
1.ยิ่งออกน้ำหนักยิ่งขึ้น อ้วนขึ้น กินเยอะขึ้น จาก41>>51 โดยที่ไม่เคยกินยาลดน้ำหนักเลยนะคะ กินไม่ได้เยอะมาก แต่ไม่คลีน ตกวันละประมาณ 800-1100 cal. ไม่เกินนี้ค่ะ
เป็นคนไม่กินน้ำหวาน หรือกินก็แค่จิบๆนิดหน่อย ของทอดก็ไม่กิน มีกินบ้างเล็กๆน้อยๆกับครอบครัว(แบบแค่ตัดหรือฉีกมาคำเล็กๆค่ะ) แต่ก่อนออกกำลังกินน้อยมากค่ะ เป็นคนกินไม่เยอะอยู่แล้ว ไม่ได้ตั้งใจจะอด กินประมาณ 600-800 cal. <<อันนี้ก็ไม่คลีนค่ะแต่ทานผลไม้เยอะมาก
2.ยิ่งน้ำหนักขึ้นก็ยิ่งเพิ่มการออกกำลังจาก1 เป็น2คลิป จาก2คลิปเป็นปั่นอีลีปอีก1ชม. แต่ก็ไม่ช่วยเลยค่ะ ขาใหญ่ตันแข็งมาก จากที่เป็นคนขาไม่ใหญ่มาก แต่ก็ออกกำลังมาเรื่อยๆด้วยความเชื่อมั่นว่าจะเล็กลงสักวัน แต่ก็ไม่เลยแม้แต่นิดค่ะT^T หนูควรทำอย่างไรดีคะ ปีนี้ ent.ด้วย ไม่อยากเสียเวลาออกกำลังและกังวลเรื่องนี้มากไปเลยค่ะ แต่จิตตกมาก คือไม่ค่อยกล้าออกไปนอกบ้านเจอใครเลยค่ะ แบบเครียดทั้งเรื่องเรียนและเรื่องนี้
3.รบกวนแนะนำอาหารคลีนแต่ละมื้อที่ทำง่ายๆเร็วๆและเมนูที่ไม่มีผักสดได้มั้ยคะTT หนูกินผักสดไม่ไหวจริงๆ ยกเว้นสลัด(อ้วนมาก)
4.อยากจะรบกวนพี่ๆน้าๆช่วยแชร์เมนูแต่ละวันได้มั้ยคะ หนูคิดอะไรไม่ออกนอกจากไข่ขาว อกไก่เลยค่ะ และกะไม่ถูกด้วยว่าแต่ละมื้อควรทานอย่างไร
5.ถ้าทานคลีนไม่100%จะไม่มีทางลดพุงและน้ำหนักได้เลยใช่มั้ยคะ ถึงหนูจะทานน้อยแต่เป็นคนติดขนมปังมาก ส่วนใหญ่จะมาหลุดมื้อเย็นซะด้วยT^T
7.ตอนนี้จากไม่มีพุงกลายเป็นคนมีพุงค่ะ ไม่ชอบเลยค่ะ ควรทำอย่างไรดีคะ เห็นเพื่อนบางคนน้ำหนักน้อยมากแต่ก็ยังมีพุงอยู่ดี