เข้าฟิตเนส เล่นเวท ต้องกินเวย์โปรตีนไหมครับ

พอดีอยู่ในช่วงลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายวันละ 2 ชั่วโมง คาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง เวท 1 ชั่วโมง สมควรกินเวย์โปรตีนไหมคับ และที่ว่าเวย์จะทำให้บวมเท็จจริงแค่ไหนคับ ขอบคุณคับ

ถ้าผมกินเวย์โปรตีนแต่ไม่เล่นกล้ามได้แค่เดินไปเดินมามันจะช่วยเพิ่มกล้ามทุกส่วนไหมครับ

กินเวย์โปรตีนตัวไหนดีครับที่เพิ่มแต่กล้ามเนื้อแต่ไม่เพิ่มน้ำหนักตอนนี้ผมหนัก73 สูง171ครับ ผมยกเวททุกวัน กินไข่ขาววันละ4ลูกแต่อยากให้กล้ามเนื้อขึ้นไวๆครับ

พอผมแพ้นมวัวครับเลยสนใจจะทาน Soy Protein แบบ Isolate 90% ซึ่งถ้าผมจะทาน วันละ 60 กรัมต่อวันเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามนิดหน่อย จะมีผมต่อฮอร์โมนเพศชายไหมครับ

ผมอาจจะอายุ 45+ ไปแล้วหรือเปล่า เพราะพยายามเล่นเวทให้กล้ามอก กล้ามแขนใหญ่และชัดมาหลายเดือน ก็ไม่ขึั้นซักที เล่นเสร็จก็กิน Whey Protein เสริมตลอด - อยากขอคำแนะนำผู้รู้ ว่าควรทำอย่างไรดี ครับ

Whey Protein ผงชงดื่ม กับ เมจิ Whey Protein ที่ขายตาม 7-11 กินอันไหนดีกว่ากันครับ แนะนำหน่อยครับ

ระหว่างเวย์โปรตีน คอนเซนเตรท ( Whey Protein Concentrate : WPC) กับ เวย์โปรตีน ไอโซเลต ( Whey Protein Isolate : WPI ) กินแบบไหนดีกว่ากัน หรือ ควรจะผสมอย่างไหนดีคะ ขอข้อมูลด้วยนะคะ เนื่องจากไม่มีข้อมูล

พอดีน้ำหนักประมาณ 90 Kg สูง 180 Cm ต้องการสร้างกล้ามกินIsolate Whey Protein + เวทดีไหมคับ หรือควรแค่เวท ไม่ต้องทานwhey พอดีกลัวตัวโตกว่านี้อ่ะคับ 😊

ออกตัวก่อนว่าเราเป็นผู้หญิงที่อยากมีกล้ามสวยๆ เห็นชัดๆ เข้าฟิตเนสเป็นปีแล้ว เล่นทั้งเวท+คาร์ดิโอ เพิ่มความหนักขึ้นเรื่อยๆ แต่กล้ามยังไม่ขึ้นซะที มีพี่ผู้หญิงคนนึงแนะนำให้กินโปรตีนเสริม เราก็กินไข่ทุก