ออกกำลังกายเน้นขาเเล้วปวดขาทำไงดีคะ

คือเรากระโดดเชือกออกกำลังกายมา3-4วันแล้ว วันละ20-40นาที เรารู้สึกว่าขามันตึงขึ้น คือเราไม่รู้ว่าเป็นการปรับสภาพร่างกายรึป่าว แต่เนื้อส่วนเกินด้านข้างหายไป แต่มันแบบมากองกันที่พุง อยากรู้ว่า แบบนี้จะได

พอดีเมื่อวานมีโอกาสคุยแลกเปลี่ยนกับเพื่อนเรื่องการออกกำลังกายลดความอ้วน เห็นเพื่อนบางคนที่อยากลดความอ้วนยังติดอะไรหลายๆอย่างอยู่ เลยนึกถึงบอร์ดนี้ขึ้นมา เพราะ แต่ละคำถามพบเจอได้บ่อยมากในพันทิป บางทีม

ปวดขามากๆค่ะ ออกกำลังกายแบบleg workoutตามในยูทูปประมาณ15นาที ก็ทำเท่าที่ไหวแต่รู้สึกได้เลยว่าจบคลิปไม่มีแรงจะยืนแล้วค่ะ5555 วันต่อมาก็ปวดตั้งแต่ก้นลงไปเลยค่ะ ถ้านั่งนานๆแล้วยืนขึ้นนี่แทบทรุดเลย ปกติก็

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากรู้ว่าถ้าเราปวดขาจากการวิ่งหรือเวท เราสามารถใช้ยาหม่องพวกบรรเทากล้ามเนื้อได้ไหม หรือควรจะยืดกล้ามเนื้อหรือหยุดพัก1-2วันดีกว่าให้กล้ามเนื้อมันพักให้หายเอง เพราะผมกลัวว่ามันจะไปเร

เมื่อวานเราออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ จะขยับตัวไปทางไหนก็ปวดระบมไปหมดทั้งต้นแขนที่ปวดจากการยกดัมเบลล์ ต้นขาที่ปวดจากการกระโดดเชือก เอวที่ปวดจากการเล่นฮูล่าฮูป เราปวดแบบนี้เราควรจะฝืนเล่นหรือหยุดพักร

เราสูง 153 หนัก 47 น่องใหญ่มาก เป็นลูกเลยค่ะ อยากรู้ว่าควรควรออกกำลังกายยังไงดีคะ เพราะกลัวออกผิดแล้วเป็นการไปสร้างกล้ามเนื้อเพิ่ม ตอนนี้กลุ้มใจมากเลยค่ะ T_T ยิ่งเวลาเราเดินเยอะๆ ยิ่งเป็นลูกเลยอะ ไม่ม

เราห่างจากกายออกกำลังกายมานาน เลยกลับมาออกกำลังกาย โดยเน้นส่วนต้นขา พอออกเสร็จแล้วนั่งพัก พอจะลุกยืนแล้วกล้ามเนื้อต้นขาเกิดไม่มีแรงขึ้นมา โดยไม่มีอาการเจ็บหรือปวดเลย เป็นเพราะสาเหตุอะไร เป็นอาการผิดปก

หลักๆเราต้องการลดไขมัน ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงมาได้เกือบ2เดือนค่ะ ทำIF16:8ควบด้วย น้ำหนักลดมีโดนทักผอมลงบ้าง ปัญหาของเราตรงที่.. ถ้าเราต้องการลดไขมัน กล้ามเนื้อสามารถลดไปพร้อมไขมันได้ด้วยใช่มั้ยคะ

เมื่อวานได้เล่นวันแรก ผลคือตอนนี้ บริเวณน่อง ขา จะรู้สึกเมื่อยมาก คือถ้าเราจะทา ยาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้มัยครับ คือเพื่อนเคยพูดให้ฟังว่าอย่าไปทาเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเหมื่อนไม่ได้ออกกำลัง