อยากถามว่าทานอาหารแบบนี้สามารถน้ำหนักได้หรือเปล่าคับ อยากจะถามผู้รู้

คือผมพึ่งเริ่มรดน้ำหนักคับ เลยเรื่อมจารการควบคุมอาหาร โดยผมเริ่มจากการทานอาหารตังนี้ 1.ขนมปังโฮมวิช 2 แผ่น 2.นมจืด 1 เเก้ว 3.ไข่ต้ง 1 ฟอง 4.แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูกโดยจะทานทั้งหมดนี้เป็น1มื้อคับ 1วันจะกิน 2 มื้อคือ  เทียง กับ4โมงเย็นคับ ควบคู้กับการออกวิ่งตอนเย็นๆประมาร20-30 นาทีคับ อยากทราบว่าจะสามารถน้ำหนักได้จิงใหมคับ ตอนนี้ผมน้ำหนัก85 กก. สูง180 ซม. เลยอยากจะลดสัก 10 กก. พอมีผู้รุ้ท่านใหนเเนะนำได้บ้างคับ  ขอบคุณคับ