อยากได้กล้ามหน้าท้องควรSit-upวันละกี่ครั้ง?

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส 6 Week Six-Pack Weight Training ยกน้ำหนัก สุขภาพกาย

ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกาย เพิ่งเริ่มได้ไม่กี่วัน อยากมีSixpack ควรSit-upเป็นอย่างน้อยกี่ครั้งดีคั่ป?

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 3123493

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ลดพุง ซิตอัพวันละ100 ครั้ง พอไหมคะ หรือต้องเพิ่ม

เราอยากลดพุงเร็วๆภายในเดือนนึง วันละ100 ครั้งน้อยไปไหม ปกติซิตอัพต้องวันาะกี่ครั้ง แล้วจานทวิสลดเอวได้จริงไหม ต้องหมุนวันละกี่ครั้ง

สมาชิกหมายเลข 837169

ลดความอ้วน

คุณ sit-up ได้ต่อเนื่องกี่ครั้ง แล้วทำกี่เซ็ทต่อวัน

คุณซิทอัพต่อเนื่องกี่ครั้ง แล้วทำวันละกี่เซ็ท? ควรทำแบบต่อเนื่องให้นานที่สุดเทาที่จะทำได้จนล้าแล้วจบดี หรือ ควรทำจำนวนครั้งที่แน่นอน เหนื่อยบ้างแต่ไม่ถึงกับล้า แล้วทำเป็นเซ็ทๆไปดีกว่า แล้วยานไหมกว่าห

Orange Tabby Cat

ฟิตเนส

ซิทอัพวันละกี่ทีถึง2เดือนจะเห็นผลครับ?

อยากรู้ครับ

สมาชิกหมายเลข 3475441

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ผู้ชายควรซิตอัพวันละกี่ครั้งดีครับ ถึงจะเป็นประโยชน์

สำหรับชายวัยกลางคน อายุราว30 สูง170 น้ำหนักไม่เกิน62กิโล ซิตอัพวันละ 120 ครั้ง ทำทุกวัน แบบนี้ถือว่าเป็นประโยชน์ไหมครับ ประโยชน์ในที่นี้คือเช่น เกิดกล้ามท้อง (อาจจะไม่ต้องถึง6แพคก็ได้) ปกติผมซิตสัป

ชาร์ลFairyTail

ฟิตเนส

การ ซิท อัพ มีการเผาผลานอย่างไร

ระหว่าง 100 200 300 400 และ 700 ครั้ง มีการเผาผลานประมาณกี่กิโลแคโลรี่ครับ ที่ถามเพราะว่าอยากทราบจะได้วางแผนถูกว้าควรจะทำเท่าไหร่

สมาชิกหมายเลข 1663974

ฟิตเนส

สุขภาพกาย

ฝึกกล้ามเนื้อแต่ไม่ปวด

ผมฝึกดึงข้อครับแล้ววันต่อมาปวดกล้ามเนื้อมากพักไป5 แล้วมาฝึกอีกรู้สึกว่าเล่นโดยอยู่แต่วันต่อมาไม่ปวดเลยแบบนี้กล้ามจะขึนไหมครับ

สมาชิกหมายเลข 7986281

อายุ15-16ปี สูงเท่าเดิมมาเป็นปีแล้ว

อย่างที่บอกแครับผมตั้งแต่ม.4 จนตอนนี้ม.5แล้ว(เหมือนม.3ก็สูงเท่านี้แต่ไม่ได้จำ)‘สูง171 เท่าเดิมเลยครับ ไม่รู้เพราะเล่นเวทรึปล่าว เพราะเล่มาตั้งแค่ขึ้นม.4มา ผมก็เล่นมาตลอดเลยครับ 4วันต่อสัปดาห์ มี

สมาชิกหมายเลข 6750826

อยากเพิ่มน้ำหนัก+อยากมีลายหน้าท้องร่อง11/sixpack ต้องกินอะไร (กินแล้วไม่ลงพุง)

อยากรู้ว่าถ้าอยากมีหน้าท้องต้องกินอะไรคะ ส่วนตัวปัจจุบันเน้นพวกโปรตีนแล้วก็กินขนมปังโฮลวีตวันละ4-5แผ่นค่ะ แล้วก็ออกกำลังกายท่าลดพุงสร้างหน้าท้องตามยูทูปเลยค่ะ+กับซ้อมกีฬาทุกวันด้วยค่ะ แต่ก็ยังมีพุงล่า

สมาชิกหมายเลข 8117256

ถ้าออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามแล้วปวดกล้ามเนื้อแต่วันต่อหายแล้วควรออกมั้ย

คือผมกำลังดล่นสร้างกล้าม อก กับ หน้าท้อง ผมจะสลับวันเล่นเพราะเห็นบอกกันว่าควรออกวันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้าง ช่วงแรกมันปวดเจ็บกล้ามเนื้อแบบข้ามวัน แต่ช่วงหลังๆ เริ่มเจ็บเหมือนเดิมแต่สักพักนึงเริ่

สมาชิกหมายเลข 6336171

การเบ่งกล้ามกับการแขม่วท้อง เหมือนกันมั้ยคะ

อยากรู้ว่าเวลาเบ่งกล้ามให้เห็นร่องชัดชัดๆ กับการแขม่วท้องคือแบบเหมือนกันมั้ย

สมาชิกหมายเลข 3549636

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส 6 Week Six-Pack Weight Training ยกน้ำหนัก สุขภาพกาย

{room_name}

อยากได้กล้ามหน้าท้องควรSit-upวันละกี่ครั้ง?

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ