ผมอยากทำ Human Flag ได้

ผมมีบอดี้แฟทประมาณ 20.3  ก็เล่นเวทด้วย ออกกำลังกาย ด้วยบอดี้เวทด้วย ตอนนี้ก็ดึงข้อได้ประมาณ 10 ครั้ง วิดพื้นได้ 25 ครั้ง ทำ L Sit จากบาร์คู่ได้ 15 วินาที ผมก็ฝึกออกกำลังกายมานานแล้วครับ แต่ไปไม่ถ

https://www.youtube.com/watch?v=oGtkSn5ZTzc https://www.youtube.com/watch?v=ks4wWEV-yyE ผมเห็นมีหลายคนแล้ว เล่นสไตล์นี้ คือมี pull up ,chin up ,dip ,squart ท่าพื้นฐาน แต่ส่วนใหญ่จะเน้น burpee จำนวนเยอ

รู้สึกกล้ามเนื้อแขนไม่แข็งแรงเลยค่ะ เวลาไปเล่นบานาน่าโบ๊ทก็ดึงตัวขึ้นเองไม่ได้ ทำท่าวิดพื้นแบบผู้หญิง (วางเข่ากับพื้น) ก็ทำไม่ได้ ถ้าออกกำลังด้วยการเล่นเวทไปเรื่อยๆ จะแข็งแรงขึ้นมั๊ยคะ แล้วควรเริ่มยัง

สวัสดีครับ รบกวนสอบถามพี่ๆ ที่ใช้บริการฟิตเนสในกรุงเทพฯ ครับ ปัจจุบันผมหนัก 115 กก. ตั้งใจจะเข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักครับ (ตอนนี้เริ่มจากเดินที่สวนสาธารณะอยู่) เคยมีประสบการณ์เล่นฟิตเนสที่ต่างจังหวั

** กระทู้นี้เหมือนมาเล่าให้ฟัง และเก็บไว้เป็นเหมือน ไดอารี่ ไว้เผื่อมาอ่านอีกในอนาคต ** หลังจากตั้งกระทู้ไป ก็มีคนบอกเรื่องฟอร์มที่โหนไปเมื่อต้นเดือนเลยไปแก้ไข และนั่งศึกษาจากคลิปมือโปรหลายคน ทดลองซ้

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว