วิดพื้น ไม่เป็นครับ?

สูง 175 หนัก 75 ครับ เป็นนักกีฬาจักรยาน วิ่งได้ ซิทอัพพอได้ แต่วิดพื้นมันไม่ขึ้นครับ ทำไงดีครับ ตอนนี้ฝึกแบบให้ตัว 45 องศากับพื้นแล้วดันเอา ช่วยได้ไหมครับ หรือต้องเล่นดัมเบล ขอบคุณครับ

คือผมหนัก 75 สูง 170 ผมจะสอบรด.ในอีก4วันแล้วครับคือ การสอบนั้น มี ซิดอัพ 34 ครั้ง ดันพื้น 22 ครั้ง วิ่ง 800 เมตร วิ่ง กับซิทอัพ ผมทำพอได้อยู่ แต่ วิดพื้นนั้นและเป็นปัญหาครับ คือผมสามารถทำได้แต่ลงได้ไม

พอดีสั่งรองเท้าจากทาง เเอป Supersports โดยตรง ผมสั่งตั้งเเต่วันที่ 30/12/68 สถานะขึ้นเตรียมจัดส่งตั้ง 31/12/68 จนตอนนี้สถานะยังไม่เปลี่ยนเลย คือปกติไหมครับ พอดีเพิ่งเคยสั่งครั้งเเรกอ่ะครับ(มีใครเคยโดน

รองเท้าที่พื้นรองเท้าไม่สูงอ่ะครับ ตัวอย่างเช่น Mizuno Wave Drive ประมาณนี้อ่ะครับ จะเอาไว้ออกกำลังกายในบ้าน เช่น กระโดดเชือก คาดิโอ อะไรประมาณนี้ครับ ขอบคุณครับ

อยากรู้ครับเป็นนักกีฬาจังหวัดมีแต่ผลงานนักกีฬาแต่อยากเข้าคณะอื่นกลัวไม่มีผลงานทำไงดีครับ ตอนนี้อยู่ม.5แล้วอยากเข้าบริหารหรือไม่ก็สารสนเทศอ่ะครับ

ขอบคุณครับ

คือ ออกตัวก่อนว่าผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเลยช่วงนี้ ไม่ค่อยได้วิดพื้น ดันพื้นมากกว่า เอาแบบตรงๆ แล้วเมื่อกี้ผมไปวิดพื้นมา รู้สึกว่าตามันแดงๆอ่ะครับ ไม่ทราบว่าเป็นเรื่องปกติหรือเปล่า มันแดงตอนที่ดันแหละ