พอดีว่าตอนนี้เราอ้วนมากๆเลยค่ะ
ปัจจุบันเราอายุ 15 ปี
น้ำหนัก 86-87 กิโล
ส่วนสูง 159 ซม. เองค่ะ T.T
พอดีตอนนี้เราตั้งใจจะลดน้ำหนักมากๆค่ะ เมื่อตอนม.1ต้นๆ เราอายุ13หนัก72 ตอนนั้นเราเคยลดน้ำหนักรอบนึงค่ะลดไปได้ประมาณ10กิโลค่ะ ด้วยความที่ว่าเราเพิ่งเคยลดครั้งแรกเลยยังไม่ค่อยรู้อะไรมาก ที่รู้ๆพื้นฐานมาก็แค่กินน้อยและออกกำลังกาย
จนกระทั่งตอนนั้นเราจบม.2 อายุ14 น้ำหนักก็อยู่ที่ประมาณ62กิโล ลดไป10กิโล ใช้เวลาค่อนข้างนานค่ะเพราะเราทำบ้างไม่ทำบ้างแต่ก็ทำบ่อยค่ะ
และหลังจากที่เราจบม.2เราก็มีแฟนค่ะ และแฟนเราเป็นคนชอยกินมากจนพาเราไปกินตลอด จนปัจจุบันคบกับแฟนมา1ปีกับอีก2เดือน ในช่วงเวลาที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นมาถึง24-25กิโลเลยค่ะ ปัจจุบัน 86-87กิโล กลุ้มใจมากพอตอนนี้ตั้งใจจะกลับมาลดอีกครั้งแต่มันท้อทุกทีเลยค่ะ
แต่ตอนนี้เรากำลังจะฮึดสู้อักครั้งเลยเซิร์ตกูเกิลไปเจอสูตรลดน้ำหนักมาสูตรหนึ่งเขาบอกว่าลดได้ถึงวันละ1กิโล โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
สูตรก็มีอยู่ว่า
มื้อเช้า : โยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือน้ำผลไม้ 100% 1กล่อง (ให้เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง)
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1-2ฟอง (กินแต่ไข่ต้มนะค่ะไม่ได้กินกับข้าว)
มื้อเย็น : สัปปะรด 10ชิ้นพอดีคำ หรือ แอปเปิ้ล1ผล (เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง แบะกินก่อน6โมง)
ก็นี้แหละค่ะสูตรที่ไปค้นเจอมา อยากลองทำแต่ก็จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ด้วยการเล่นฮูลาฮูปวันละ30นาทีค่ะ
แบบนี้อายุอย่างเราทำได้ไหมค่ะ สารอาหารที่ได้รับจะพอดีต่อร่างกายรึป้าวค่ะ แบะอีกอย่างคือปัจจุบันตอนนี้เราเรียน กศน.ค่ะ ไปเรียนเฉพาะวันอาทิตย์เดียววันธรรมดาเราก็อยู่บ้าน แต่ก็ทำงานบ้านไปด้วยค่ะ ไม่ออกแรงเยอะเท่าไหร่จะเป็นลมมั้ยค่ะแต่เราไม่เคยเป็นลมเลยตั้งแต่เกิดค่ะ และอีกอย่างเราตั้งใจจะกินสูตรนี้เฉพาะวันธรรมดาค่ะ วันเสาร์-อาทิตย์ เราก็จะไปกินตามใจแฟนบ้างค่ะ แต่ก็ไม่ได้กินเยอะนะค่ะ แค่อาจจะกินแบบปกติอ้ะค่ะ จะได้ผลไหมค่ะ จะโยโย่มั้ยค่ะถ้าเราทำ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
สูตรลดความอ้วนที่เราจะทำค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าสมควรไหม?
ปัจจุบันเราอายุ 15 ปี
น้ำหนัก 86-87 กิโล
ส่วนสูง 159 ซม. เองค่ะ T.T
พอดีตอนนี้เราตั้งใจจะลดน้ำหนักมากๆค่ะ เมื่อตอนม.1ต้นๆ เราอายุ13หนัก72 ตอนนั้นเราเคยลดน้ำหนักรอบนึงค่ะลดไปได้ประมาณ10กิโลค่ะ ด้วยความที่ว่าเราเพิ่งเคยลดครั้งแรกเลยยังไม่ค่อยรู้อะไรมาก ที่รู้ๆพื้นฐานมาก็แค่กินน้อยและออกกำลังกาย
จนกระทั่งตอนนั้นเราจบม.2 อายุ14 น้ำหนักก็อยู่ที่ประมาณ62กิโล ลดไป10กิโล ใช้เวลาค่อนข้างนานค่ะเพราะเราทำบ้างไม่ทำบ้างแต่ก็ทำบ่อยค่ะ
และหลังจากที่เราจบม.2เราก็มีแฟนค่ะ และแฟนเราเป็นคนชอยกินมากจนพาเราไปกินตลอด จนปัจจุบันคบกับแฟนมา1ปีกับอีก2เดือน ในช่วงเวลาที่ผ่านมาน้ำหนักขึ้นมาถึง24-25กิโลเลยค่ะ ปัจจุบัน 86-87กิโล กลุ้มใจมากพอตอนนี้ตั้งใจจะกลับมาลดอีกครั้งแต่มันท้อทุกทีเลยค่ะ
แต่ตอนนี้เรากำลังจะฮึดสู้อักครั้งเลยเซิร์ตกูเกิลไปเจอสูตรลดน้ำหนักมาสูตรหนึ่งเขาบอกว่าลดได้ถึงวันละ1กิโล โดยไม่ต้องออกกำลังกาย
สูตรก็มีอยู่ว่า
มื้อเช้า : โยเกิร์ต 1 ถ้วย หรือน้ำผลไม้ 100% 1กล่อง (ให้เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง)
มื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1-2ฟอง (กินแต่ไข่ต้มนะค่ะไม่ได้กินกับข้าว)
มื้อเย็น : สัปปะรด 10ชิ้นพอดีคำ หรือ แอปเปิ้ล1ผล (เลือกกินอย่างใดอย่างหนึ่ง แบะกินก่อน6โมง)
ก็นี้แหละค่ะสูตรที่ไปค้นเจอมา อยากลองทำแต่ก็จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ด้วยการเล่นฮูลาฮูปวันละ30นาทีค่ะ
แบบนี้อายุอย่างเราทำได้ไหมค่ะ สารอาหารที่ได้รับจะพอดีต่อร่างกายรึป้าวค่ะ แบะอีกอย่างคือปัจจุบันตอนนี้เราเรียน กศน.ค่ะ ไปเรียนเฉพาะวันอาทิตย์เดียววันธรรมดาเราก็อยู่บ้าน แต่ก็ทำงานบ้านไปด้วยค่ะ ไม่ออกแรงเยอะเท่าไหร่จะเป็นลมมั้ยค่ะแต่เราไม่เคยเป็นลมเลยตั้งแต่เกิดค่ะ และอีกอย่างเราตั้งใจจะกินสูตรนี้เฉพาะวันธรรมดาค่ะ วันเสาร์-อาทิตย์ เราก็จะไปกินตามใจแฟนบ้างค่ะ แต่ก็ไม่ได้กินเยอะนะค่ะ แค่อาจจะกินแบบปกติอ้ะค่ะ จะได้ผลไหมค่ะ จะโยโย่มั้ยค่ะถ้าเราทำ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ