รบกวนช่วยดูโปรแกรมลดความอ้วนของผมหน่อยครับ

ผมเริ่มที่วันที่ 9 กุมภาพันธ์ที่น้ำหนัก 90 กิโลกรัม อ้อ ผมสูง 175 นะครับ โดยใช้โปรแกรมที่ผมคิดเองเออเองอย่างนี้
ทานอาหาร
เช้า- กินปกติครับ อาหารทำเอง 1 มื้อ ข้าวผัด ข้าวต้ม อะไรอย่างนี้ ใส่เนื้อสัตว์นิดหน่อย ใส่ผัดมากๆ
เที่ยง- เหมือนกับ มื้อเช้า แต่ปริมาณจะลดมาที่ปริมาณ 1/2 ของมื้อเช้า
เย็น-ไม่กิน แรกๆก็ทรมาณครับแต่หลังจากผ่าน 1 สัปดาห์ก็เริ่มจะอยู่ตัว
ออกกำลังกาย
วิ่ง 4 กิโลวันเว้นวันครับ ทุกวันพุธจะเตะบอลสนาม 7 คน และทุกวันเสาร์จะเตะบอล 5 คน (ออกกำลังกายแบบนี้มานานแล้วครับ)

ผ่านมา 10 วัน น้ำหนักผมลดลงไปที่ 86 กิโลกรัม เป้าหมายผมอยู่ที่ 75 จะมีใครแนะนำอะไรตรงไหนไหมครับว่าโปรแกรมผมมันไม่ดีตรงไหนจะได้ปรับปรุงครับ

ขอบคุณครับ